Qué incluir en una lonchera para la comida
Las loncheras acaban de empezar a venderse. Si no sabes con qué llenarla, este artículo es para ti.
Si llevas tu almuerzo y merienda al trabajo en frascos, puede volverse aburrido después de un tiempo. ¡Anhelas ideas nuevas y originales! ¡Ahí es donde entran en juego las loncheras!
La idea de la lonchera es de origen japonés. Fueron ellos quienes empezaron a llevar el desayuno al trabajo en loncheras con múltiples compartimentos, cada uno con una variedad de alimentos. Los artículos para loncheras vienen en una variedad de colores y texturas para satisfacer no solo el paladar, sino también la vista.
Estos recipientes para comida son muy populares en China, Corea, Filipinas, Taiwán y otros países asiáticos. En inglés se les llama loncheras, ya que la palabra "lunch" se refiere a un segundo desayuno y "box" a una caja.
Tradicionalmente, las loncheras se preparan de la siguiente manera: deben contener 4 platos principales, 3 guarniciones, 2 verduras y 1 postre. Los postres suelen incluir frutas y opciones saludables. La idea principal de una lonchera es ofrecer comida sana y bien presentada.
Puedes llevar contigo arroz, carne, pescado, huevos, pasta, ensaladas, verduras encurtidas y frescas, frutas y productos de panadería.
Si estás preparando una lonchera para un niño, basta con que tenga dos compartimentos. Un compartimento contiene el plato principal y el otro, la guarnición. Puedes ver 50 ideas para llenar la lonchera para que los niños vayan a la escuela.
Coloque el arroz cocido en el fondo de un compartimento. Espolvoree un poco de sal por encima si se cocinó sin sal. Coloque 2-3 trozos de pescado frito sin espinas encima, como bacaladilla azulAñade rodajas finas de pepino pelado a los bordes, formando bastones. Espolvorea semillas de sésamo tostadas por encima.
Coloca los ingredientes adicionales en el segundo compartimento: huevo cocido, zanahoria y rodajas de pepino.
Puedes colocar los ingredientes en la lonchera para que parezcan personajes, animales o flores reconocibles. Por ejemplo, podrías transformar un huevo en la cabeza de un gallo y cortar y pegar una cresta y barba de una zanahoria. Sin embargo, si te falta imaginación, puedes simplemente colocar todos los ingredientes sobrantes. Como son muy coloridos, tu hijo los comerá con mucho gusto.
La fiambrera de un adulto se diferencia de la de un niño en que puede tener tres o más compartimentos.
Por ejemplo, en la primera sección puedes poner hojas de lechuga en el fondo y encima pasta frita rápidamente con carne.
Coloca una ensalada de verduras, aliñada con aceite vegetal, en el segundo compartimento. Para darle un toque de color, decora la ensalada con unas rodajas de tomates cherry.
Si tienes otros compartimentos, puedes llenar uno con fruta: fresas, cerezas o rodajas de plátano. Coloca trozos de pan, galletas o frutos secos en los compartimentos restantes.
Recetas para la lonchera:
Las loncheras son fáciles de llenar. La mayoría de los ingredientes se pueden comprar fácilmente en una tienda o mercado local.
– Las loncheras están hechas de materiales ecológicos, ligeros y duraderos. Aunque se te caigan, no se romperán, algo que no se puede decir de los frascos de vidrio.
Los compartimentos de la fiambrera contienen cantidades de comida más pequeñas que la ración media europea. Cuanto menos comida comas a la vez, mayores serán tus posibilidades de perder peso.
La comida que se ve bonita parece más saciante. Con el tiempo, aprenderás a decorar con estilo no solo los platos que llevas al trabajo, sino también los que preparas y comes a diario en casa.
EN Asia Saben que la comida sana debe ser agradable a la vista, deleitar el olfato con su aroma y el paladar con su sabor. Pero, sobre todo, debe prepararse con cariño. Al preparar la fiambrera para ti en el trabajo o para tu hijo en el colegio, no tengas prisa. Hazlo con calma y con gusto; así, comerlo será un verdadero placer.
La idea de la lonchera es de origen japonés. Fueron ellos quienes empezaron a llevar el desayuno al trabajo en loncheras con múltiples compartimentos, cada uno con una variedad de alimentos. Los artículos para loncheras vienen en una variedad de colores y texturas para satisfacer no solo el paladar, sino también la vista.
Estos recipientes para comida son muy populares en China, Corea, Filipinas, Taiwán y otros países asiáticos. En inglés se les llama loncheras, ya que la palabra "lunch" se refiere a un segundo desayuno y "box" a una caja.
¿Qué poner en una lonchera?
Tradicionalmente, las loncheras se preparan de la siguiente manera: deben contener 4 platos principales, 3 guarniciones, 2 verduras y 1 postre. Los postres suelen incluir frutas y opciones saludables. La idea principal de una lonchera es ofrecer comida sana y bien presentada.
Puedes llevar contigo arroz, carne, pescado, huevos, pasta, ensaladas, verduras encurtidas y frescas, frutas y productos de panadería.
Fiambrera para que los niños lleven al colegio
Si estás preparando una lonchera para un niño, basta con que tenga dos compartimentos. Un compartimento contiene el plato principal y el otro, la guarnición. Puedes ver 50 ideas para llenar la lonchera para que los niños vayan a la escuela.
Coloque el arroz cocido en el fondo de un compartimento. Espolvoree un poco de sal por encima si se cocinó sin sal. Coloque 2-3 trozos de pescado frito sin espinas encima, como bacaladilla azulAñade rodajas finas de pepino pelado a los bordes, formando bastones. Espolvorea semillas de sésamo tostadas por encima.
Coloca los ingredientes adicionales en el segundo compartimento: huevo cocido, zanahoria y rodajas de pepino.
Puedes colocar los ingredientes en la lonchera para que parezcan personajes, animales o flores reconocibles. Por ejemplo, podrías transformar un huevo en la cabeza de un gallo y cortar y pegar una cresta y barba de una zanahoria. Sin embargo, si te falta imaginación, puedes simplemente colocar todos los ingredientes sobrantes. Como son muy coloridos, tu hijo los comerá con mucho gusto.
Fiambrera para adultos para el trabajo
La fiambrera de un adulto se diferencia de la de un niño en que puede tener tres o más compartimentos.
Por ejemplo, en la primera sección puedes poner hojas de lechuga en el fondo y encima pasta frita rápidamente con carne.
Coloca una ensalada de verduras, aliñada con aceite vegetal, en el segundo compartimento. Para darle un toque de color, decora la ensalada con unas rodajas de tomates cherry.
Si tienes otros compartimentos, puedes llenar uno con fruta: fresas, cerezas o rodajas de plátano. Coloca trozos de pan, galletas o frutos secos en los compartimentos restantes.
Recetas para la lonchera:
¿Qué tienen de bueno las loncheras?
Las loncheras son fáciles de llenar. La mayoría de los ingredientes se pueden comprar fácilmente en una tienda o mercado local.
– Las loncheras están hechas de materiales ecológicos, ligeros y duraderos. Aunque se te caigan, no se romperán, algo que no se puede decir de los frascos de vidrio.
Los compartimentos de la fiambrera contienen cantidades de comida más pequeñas que la ración media europea. Cuanto menos comida comas a la vez, mayores serán tus posibilidades de perder peso.
La comida que se ve bonita parece más saciante. Con el tiempo, aprenderás a decorar con estilo no solo los platos que llevas al trabajo, sino también los que preparas y comes a diario en casa.
EN Asia Saben que la comida sana debe ser agradable a la vista, deleitar el olfato con su aroma y el paladar con su sabor. Pero, sobre todo, debe prepararse con cariño. Al preparar la fiambrera para ti en el trabajo o para tu hijo en el colegio, no tengas prisa. Hazlo con calma y con gusto; así, comerlo será un verdadero placer.
Autor del artículo: Natalia Semenova "TopCook"
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