Los 10 mejores alimentos para aliviar el estrés

Aguacate y plátanos

Conocemos estos dos productos, pero ¿qué tienen en común? Ambos son ricos en potasio, un oligoelemento esencial para normalizar la presión arterial.

Té

Relájate con una taza de tu té favorito.

Acelga (acelga)

El magnesio, presente en la acelga y otras verduras de hoja verde, ayuda a equilibrar la hormona del estrés, el cortisol.

Pescado graso

Los ácidos grasos omega-3, beneficiosos para la salud cardiovascular y presentes en pescados como el salmón, el arenque y el atún, ayudan a regular los niveles de adrenalina, lo que contribuye a mantener la calma, el equilibrio y la concentración.

pretzels integrales

Al elegir entre la selección de la máquina expendedora, opta por snacks integrales como pretzels o galletas integrales. La fibra no solo te saciará, sino que los carbohidratos te darán energía y estimularán la liberación de la serotonina, la "hormona de la felicidad".

Zanahoria

Masticar alimentos crujientes ayuda a combatir el estrés. Las zanahorias, el apio y otras verduras frescas, ricas en nutrientes, constituyen un tentempié crujiente y satisfactorio sin aportar muchas calorías.

Leche

Bebe un vaso para obtener más vitamina B, proteínas, vitamina D y calcio para fortalecer los huesos y relajar los músculos tensos. Elige leche baja en grasa o descremada. Prueba a beber leche antes de acostarte para descansar mejor.

Yogur

La próxima vez que te sientas estresado, deja el helado y sustitúyelo por un colorido parfait de yogur.

Cojones

El estrés debilita el cuerpo, haciéndolo más propenso a enfermarse. Las almendras, los pistachos y las nueces fortalecerán tu sistema inmunológico con vitaminas y zinc.

Chocolate

Las investigaciones demuestran que el chocolate negro puede reducir los niveles de hormonas del estrés. Además, contiene azúcar (un carbohidrato), lo que significa que libera serotonina, que mejora el estado de ánimo. Disfrutar de un poco está bien, pero controla las porciones.