8 alimentos que no deberías comer por la noche.

Pizza

Quizás deberías reconsiderar pedir pizza a altas horas de la noche… por varias razones. Según un estudio reciente, el queso puede provocar pesadillas, y la salsa de tomate ácida puede causar dolor de estómago y visitas nocturnas al baño. Además, la pizza es mucho más que un simple tentempié nocturno; una segunda cena te aportará muchas calorías extra que probablemente no necesitas.

Café

Algunas personas logran tomar un café expreso en mitad de la noche y conciliar el sueño profundamente, pero no todos tienen tanta suerte. Si la cafeína afecta tu sueño, intenta consumirla seis horas antes de acostarte.

Cereal dulce

Entendemos que a veces te apetezca comer cereales antes de acostarte. Pero es mucho mejor optar por cereales bajos en azúcar y ricos en fibra, o cereales de salvado. Los cereales azucarados se digieren rápidamente y el aumento repentino de azúcar en sangre puede neutralizar algunas hormonas del sueño, mientras que los alimentos bajos en fibra pueden provocar un sueño más ligero y superficial. A veces, lo mejor es saltarse el tentempié e irse directamente a la cama: la falta de sueño puede hacer que el cuerpo necesite energía extra a través del hambre, lo que provoca antojos (sobre todo de azúcar).

Picante

Los alimentos picantes no solo estimulan las papilas gustativas, sino que también pueden irritar el estómago (lo cual es especialmente problemático si se padece acidez estomacal), dificultando conciliar el sueño o provocando un sueño intranquilo.

Soda

No se recomienda consumir bebidas carbonatadas antes de acostarse debido a los gases y la posible cafeína que contienen. Los refrescos no dietéticos también contienen mucha azúcar, un potente estimulante. El azúcar puede provocar un sueño más ligero, lo que afectará significativamente la calidad del descanso.

Vino

Una o dos copas de vino pueden provocar somnolencia al principio, pero el alcohol en realidad altera los patrones naturales del sueño. Beber con regularidad (sobre todo antes de acostarse) puede afectar la calidad del sueño y también hacer que te levantes más a menudo durante la noche para ir al baño.

zumo de naranja

Los cítricos tienen un alto contenido de ácido, lo cual puede ser problemático si tienes la vejiga sensible o eructas con frecuencia. En su lugar, prueba a comer otra fruta entera, como una manzana. Los carbohidratos pueden ayudarte a dormir y la fibra ayudará a que tu cuerpo absorba el azúcar más lentamente.

Hamburguesas

Un tentempié pesado y graso como una hamburguesa sobrecarga el sistema digestivo, lo que puede interferir con el sueño. Un estudio reciente reveló que consumir grandes cantidades de grasas ricas en ácidos grasos saturados provoca un sueño intranquilo.





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