15 alimentos que arruinan tu piel

Donas

Ya sea que se elaboren en una pastelería elegante o en un restaurante de gasolinera, las donas son una doble mala noticia para tu piel. La grasa y el azúcar suelen provocar problemas cutáneos.

Soda

Los refrescos azucarados y otras bebidas con alto contenido de azúcar pueden alterar la formación de colágeno, el tejido conectivo que mantiene la piel firme, por lo que es hora de optar por bebidas bajas en calorías como agua con gas y sin gas, y té sin azúcar.

Asar

Los alimentos fritos pueden dañar la piel, pero olvídate del mito de que tocarte la cara con las manos sucias provoca granos (aunque es poco probable que mejore la salud de tu piel). Comer grandes cantidades de alimentos grasos puede afectar negativamente la circulación. Esto puede causar hinchazón en la piel, lo cual no se verá bien en el espejo.

Alcohol

El efecto diurético del alcohol puede ser perjudicial para la piel, deshidratándola y dándole un aspecto apagado y sin vida. Esto no significa que debas evitar beber por completo, sino que debes consumirlo con moderación. Y recuerda que puedes contrarrestar parcialmente los efectos del alcohol bebiendo más líquidos.

Arroz pulido

Al igual que el pan blanco, el arroz blanco tiene un índice glucémico muy alto. Si bien no es del todo perjudicial para la salud, se puede combinar con alimentos relativamente ricos en proteínas, como pollo, frijoles o mantequilla de maní sobre tortitas de arroz, para prolongar la digestión.

Golosinas

No es ningún secreto que comer dulces es malo para la cintura, pero todo ese azúcar procesado también puede ser malo para la piel, aumentando el riesgo de brotes de acné.

Aperitivos salados

Las patatas fritas y las salsas saladas pueden aumentar rápidamente la ingesta de sal, lo que provoca retención de líquidos. Esto se puede sentir en todo el cuerpo, incluida la piel.

Café

El café puede provocar diversos problemas en la piel. La cafeína la deshidrata, acentuando las líneas de expresión y las arrugas. Si además lleva mucha crema y azúcar, el efecto es aún peor. Por último, si el consumo excesivo de cafeína te mantiene despierto, también afectará a tu piel. Si bien el café contiene antioxidantes beneficiosos, quienes lo consumen con moderación siempre corren riesgos.

Palomitas de maíz del cine

Un cubo grande de palomitas de maíz de cine contiene más de 1000 calorías… y eso sin contar el sustituto de mantequilla. Una dosis tan grande de calorías y sal permanecerá en tu piel más tiempo que la película. Cuando vayas al cine, evita los aperitivos del cine.

Productos cárnicos

El consumo regular de carnes grasas y saladas, como el salami o las salchichas, puede afectar negativamente a tu piel. Elige marcas con menos conservantes, consume carne con moderación y bebe más agua.

Pan blanco

Algunos estudios sugieren que los alimentos con un índice glucémico (IG) alto pueden empeorar las afecciones de la piel. El consumo de alimentos con un IG elevado, como el pan blanco, puede provocar un aumento significativo de los niveles de azúcar en sangre e insulina, lo que puede desencadenar acné.

Gasolineras

Las salsas se consideran una fuente oculta de exceso de azúcar y sal. Por ejemplo, la salsa de soja, el kétchup y la salsa barbacoa solo irritan la piel. Controla las porciones.

tés dulces

El té está repleto de nutrientes beneficiosos, pero los tés endulzados pueden contener hasta 10 cucharaditas de azúcar por porción. El colágeno es la sustancia que mantiene la piel firme y radiante. Consumir muchos alimentos dulces y antiinflamatorios puede alterar la producción de colágeno, lo que provoca que la piel luzca flácida y apagada. En su lugar, elige alimentos que promuevan la producción de colágeno, como las bayas y las verduras de colores vivos.

Mayonesa

Los alimentos ricos en aceites vegetales con ácidos grasos poliinsaturados omega-6 (como los de soja, maíz y cártamo), como la mayonesa y algunos aderezos para ensaladas, pueden provocar inflamación en la piel. La mayoría de estos aceites vegetales son beneficiosos si se consumen con moderación. Lo ideal es combinar los omega-6 con los omega-3 antiinflamatorios presentes en alimentos como el atún y el salmón.

Bebidas energéticas

Otro golpe doble, esta vez por la cafeína y el azúcar. Estas bebidas prometen energía, pero en realidad solo te llenan de azúcar, cafeína y otros estimulantes. No te dejes engañar por la publicidad.