10 tentempiés de menos de 250 calorías

palitos de plátano para mojar

Corta el plátano en trozos de 3,5 a 4 cm de largo. Coloca media cucharadita de mantequilla de cacahuete en un lado cortado de cada trozo y sumérgelo en tu granola o mezcla de frutos secos favorita (aproximadamente 160 kcal).

Panecillos de jamón y queso Havarti

Unta una cucharadita de mostaza picante en una tortilla integral o pan de pita. Cubre con dos lonchas finas de jamón serrano y una cucharada de queso Havarti rallado grueso con eneldo. Gratina hasta que el queso se derrita y luego añade lechuga romana picada. Enrolla y corta por la mitad (aproximadamente 240 calorías).

Salsa picante de yogur y hummus

Mezcla 1/2 taza de yogur griego bajo en grasa, 1/2 taza de hummus y un chorrito de salsa picante. Sirve con verduras en rodajas. (Aproximadamente 140 calorías)

Tarta de queso en un tazón

Coloca 1/3 de taza de ricotta semidesnatada en un tazón, cúbrela con 2 fresas en rodajas, rocíala con 2 cucharaditas de jarabe de agave y espolvorea con las migas de 1 galleta Graham integral (aproximadamente 220 calorías).

Rollitos de lechuga con tocino y tomates

Envuelve una loncha de beicon frito y una rodaja de tomate en dos hojas de lechuga. Rocía con media cucharada de salsa de queso azul (aproximadamente 80 kcal).

Tortilla en una taza

Rocía el interior de una taza con aceite en aerosol antiadherente. Bate 2 huevos grandes con 2 cucharadas de verduras mixtas congeladas, 1 cucharada de queso rallado grueso bajo en grasa, sal y pimienta. Calienta en el microondas durante 1 minuto. Revuelve y calienta de 0.45 a 1 minuto más. Deja reposar 1 minuto antes de servir (aproximadamente 160 kcal).

Aperitivo asiático de aguacate

Rocía medio aguacate con media cucharadita de salsa de soja baja en sodio, media cucharadita de vinagre de arroz, media cucharadita de semillas de sésamo tostadas y media cucharadita de cilantro picado. Tritura con un tenedor y sirve con la cáscara (aproximadamente 120 kcal).

Flotador de chocolate

Vierta media taza de helado de chocolate en media taza de café caliente (aproximadamente 150 kcal).

Mango con coco tostado

Mezcla 1 taza de trozos de mango maduro con 2 cucharadas de hojuelas de coco tostadas, rocía con jugo de lima y agrega una pizca de sal (aproximadamente 160 kcal).

Batatas con salsa verde

Cubra una batata asada con 3 cucharadas de salsa verde y espolvoree con queso Cotija o parmesano (aproximadamente 130 kcal).