Alimentos de supermercado que se preparan mejor en casa.

Comprado en tienda versus casero

Claro, comprar comida en el supermercado es práctico. Pero algunos alimentos preparados que se encuentran en los estantes están cargados de grasas, azúcares, conservantes, saborizantes y colorantes artificiales. La próxima vez que vayas al supermercado, evita estos productos y prepara tus propias versiones caseras.

Magdalenas listas para usar

Los muffins comprados en tiendas pueden contener entre 400 y 500 kcal cada uno (cuanto más grande sea el muffin, más calorías tendrá). Además, contienen poca fibra y proteína saludables.

En cambio: Prepara tu propia versión más saludable de magdalenas modificando la receta con algunos cambios sencillos, como usar puré de manzana sin azúcar o plátanos machacados en lugar de la mitad del aceite vegetal.

Muesli dulce y gachas de avena

Los cereales saben mucho mejor con un poco de azúcar. Pero muchos cereales contienen tanto azúcar añadido que este supera los beneficios.

En cambio: preparar gachas de avena saludables o granola, controlando la cantidad de azúcar que consumen los miembros de su familia en el desayuno.

Esmalte listo para usar

El consumo habitual de glaseados comerciales para repostería, que contienen altos niveles de conservantes y aceites parcialmente hidrogenados (o grasas trans), puede provocar la obstrucción de las arterias. Además, suelen contener un exceso de azúcar y aderezos azucarados.

En cambio: Preparar glaseado casero de limón y proteínas

Crema de café especial

Agua, azúcar y aceite vegetal son los tres primeros ingredientes de esta crema para café de las marcas más populares. Además, cada cucharada contiene aproximadamente 35 kcal. A menudo llenamos una cuarta parte de nuestra taza de café con crema, aumentando el contenido calórico de apenas 50 a casi 200 kcal, y muchos también le añaden azúcar.

En cambio: Añade 1 o 2 cucharadas de nata líquida o leche entera a tu café.

Mezclas preparadas para cócteles sin alcohol

Las mezclas preparadas para cócteles, como las margaritas, las piñas coladas y los daiquiris, contienen mucho azúcar y colorantes artificiales o alimentarios. Pueden añadir fácilmente cientos de calorías a tu cóctel.

En cambio: Prepara en casa un cóctel menos dañino, que contendrá muchísima menos azúcar.

Crema batida

El primer ingrediente en un paquete de crema batida es agua, seguido de aceite vegetal hidrogenado (grasas trans) y jarabe de maíz. Ni el aceite hidrogenado ni el jarabe de maíz son ingredientes deseables en los alimentos.

En cambio: Batir la nata para montar, controlando la cantidad de azúcar que se añade.



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