Batido de yogur con arándanos
Votos: 1
Tiempo: 5 minutos.
Complejidad: fácilmente
Porciones: 1
Complejidad: fácilmente
Porciones: 1
Valor nutricional por ración:
calorías 194, grasa total 1 GRAMO., grasas saturadas GRAMO., proteínas 10 GRAMO., carbohidratos 40 GRAMO., fibra GRAMO., colesterol mg, sodio mg, azúcar GRAMO.
calorías 194, grasa total 1 GRAMO., grasas saturadas GRAMO., proteínas 10 GRAMO., carbohidratos 40 GRAMO., fibra GRAMO., colesterol mg, sodio mg, azúcar GRAMO.
Una bebida deliciosa con poca grasa y máximas vitaminas. Es perfecta para empezar el día de forma saludable y activa o para recuperarte después del ejercicio. A algunos les puede parecer demasiado ácida y poco dulce. Esto se puede corregir fácil y rápidamente. Mientras la mezcla aún está en la licuadora, puedes añadir más miel o un plátano (si está congelado, el batido tendrá una consistencia espesa, como la de un helado).
Las recetas utilizan recipientes medidores con los siguientes volúmenes:
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
Ingredientes para la receta:
- 1/2 taza de leche desnatada (contenido de grasa de hasta el 1%)
- 1/2 taza de grasa baja en grasa yogur griego
- 1 taza de arándanos congelados (sin azúcar añadido)
- 1 cucharadita de miel
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Cocinar el plato según la receta:
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora y licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
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