Batido de avena tropical

Votos: 2

Tiempo: 10 minutos.
Complejidad: fácilmente
Porciones: 2

Valor nutricional por ración:

calorías 240, grasa total 5 GRAMO., grasas saturadas 3 GRAMO., proteínas 5 GRAMO., carbohidratos 47 GRAMO., fibra 6 GRAMO., colesterol - mg, sodio 135 mg, azúcar 24 GRAMO.

Este batido nutritivo y saciante es ideal para los días calurosos de verano. Saciará tu hambre sin aportar demasiadas calorías. Para disfrutar plenamente de su frescura tropical, prepáralo con fruta congelada. El plátano, el mango y la piña, combinados con avena molida, te proporcionarán abundante fibra, mientras que la leche de coco le dará un sabor exquisito y una textura suave y cremosa. Sirve el batido en vasos fríos, decorado con rodajas de piña.

Las recetas utilizan recipientes medidores con los siguientes volúmenes:
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.

Ingredientes para la receta:

0,5 tazas de avena
1 plátano pequeño, pelado y cortado en 4 trozos
1,5 tazas de leche de coco
Jugo de medio limón pequeño (aproximadamente 1 cucharada).
0,5 cucharaditas de extracto de vainilla
3/4 taza de mango congelado, cortado en cubos
3/4 taza de piña congelada, cortada en cubos
Rodajas de piña fresca, para servir

Sugerencias para sustituir ingredientes

Recomendamos

Recetas con ingredientes similares: copos de avena, leche de coco, zumo de limón, plátanos, mango, Piña

Cocinar el plato según la receta:

Coloca la avena en una licuadora, tapa y licúa hasta obtener una consistencia suave. Agrega 2 cubitos de hielo, el plátano, la leche de coco, el jugo de limón, la vainilla y 1/8 de cucharadita de sal. Tapa y licúa hasta que quede suave. Agrega el mango y la piña, tapa y licúa hasta que quede suave, aproximadamente 1 minuto.
Vierta el batido en dos vasos grandes y fríos y decore con rodajas de piña.

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