Batido de avena con cerezas
Votos: 2
Tiempo: 10 minutos.
Complejidad: fácilmente
Porciones: 1
Complejidad: fácilmente
Porciones: 1
Valor nutricional por ración:
calorías 290, grasa total 1 GRAMO., grasas saturadas 0 GRAMO., proteínas 11 GRAMO., carbohidratos 62 GRAMO., fibra 7 GRAMO., colesterol 0 mg, sodio 170 mg, azúcar - GRAMO.
calorías 290, grasa total 1 GRAMO., grasas saturadas 0 GRAMO., proteínas 11 GRAMO., carbohidratos 62 GRAMO., fibra 7 GRAMO., colesterol 0 mg, sodio 170 mg, azúcar - GRAMO.
Este batido saludable, también conocido como avena líquida, se sirve fácilmente en un vaso con pajita y se disfruta camino al trabajo. Está hecho con la mejor avena integral, precocida al vapor en agua caliente durante unos minutos y luego mezclada con los demás ingredientes. El yogur griego le aporta una textura cremosa y suave. Las cerezas, combinadas con extracto de almendra, le dan un toque ligeramente ácido y un aroma delicioso. Endulza tu batido con miel y disfrútalo. Este batido es una excelente fuente de fibra para los días de trabajo.
Las recetas utilizan recipientes medidores con los siguientes volúmenes:
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
Ingredientes para la receta:
- 3 cucharadas de avena de cocción rápida
- 1,5 tazas de cerezas congeladas sin hueso
- 1/3 taza de yogur griego descremado
- 2 cucharaditas de miel
- 1/8 cucharadita de extracto de almendra
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Cocinar el plato según la receta:
- En un tazón pequeño, vierte 1/4 de taza de agua caliente sobre la avena y déjala reposar durante 5 minutos.
- En una licuadora, agrega la avena, las cerezas, el yogur, 2 cucharadas de agua fría, la miel, el extracto de almendras y una pizca de sal. Licúa a alta velocidad hasta obtener una mezcla homogénea. Vierte en un vaso y sirve inmediatamente.
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