Batido dietético con plátano
Votos: 8
Tiempo: 5 minutos.
Complejidad: fácilmente
Porciones: 2
Complejidad: fácilmente
Porciones: 2
Valor nutricional por ración:
calorías 165, grasa total 8 GRAMO., grasas saturadas 1 GRAMO., proteínas 3 GRAMO., carbohidratos 23 GRAMO., fibra 3 GRAMO., colesterol 0 mg, sodio 46 mg, azúcar 17 GRAMO.
calorías 165, grasa total 8 GRAMO., grasas saturadas 1 GRAMO., proteínas 3 GRAMO., carbohidratos 23 GRAMO., fibra 3 GRAMO., colesterol 0 mg, sodio 46 mg, azúcar 17 GRAMO.
El plátano es el ingrediente perfecto para un delicioso batido. Espesa la bebida, aporta nutrientes y dulzor incluso sin azúcar. Añadir un par de dátiles intensificará el dulzor y hará que el sabor sea aún más agradable. Para un sabor más refrescante, mezcla la fruta con nueces, leche de almendras, agua de coco y hielo. El resultado es una bebida moderadamente dulce con ricas notas a frutos secos y un ligero regusto tropical.
Las recetas utilizan recipientes medidores con los siguientes volúmenes:
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
Ingredientes para la receta:
- Medio plátano mediano pelado
- 0,5 taza de leche de almendras
- 0,5 tazas de agua de coco
- 3 cucharadas de nueces picadas
- 2 dátiles secos, sin hueso y picados.
- 1,5 tazas de hielo
Recomendamos
Receta:
Combina hielo, leche de almendras, agua de coco, nueces, dátiles y plátano en una licuadora y licúa a alta velocidad hasta obtener una mezcla homogénea. Vierte en vasos y sirve.
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