Tiempo: 5 minutos.
Complejidad: fácilmente
Porciones: 2

Esta receta da como resultado un delicioso batido que puedes disfrutar como una bebida sustanciosa, o puedes adaptarla y preparar un bol de batido para un postre más nutritivo y saludable. El batido se prepara con frutos rojos congelados y plátano, que le aportan un dulzor natural. Si lo prefieres más dulce, añade miel al gusto. Mezcla la fruta con zumo de naranja y yogur de vainilla para una textura más suave, y ¡a disfrutar! O bien, prepara un bol de batido. bol – tazón), colocando el batido en un tazón y decorándolo con los ingredientes más beneficiosos: bayas frescas, yogur, granola y semillas de chía.

Ingredientes:

Zalamero

• 1 taza de frutos rojos congelados variados (arándanos, grosellas, fresas)
• 3/4 taza de jugo de naranja
• 1/4 taza de yogur de vainilla bajo en grasa
• 1 plátano maduro congelado
• 1 cucharadita de miel (opcional)

Ingredientes para decorar tazones de batido

• 1/4 taza de arándanos frescos
• 1/4 taza de frambuesas frescas
• 2 cucharadas de yogur de vainilla bajo en grasa
• 2 - 3 cucharadas. granola (cereales para el desayuno)
• 1 cucharadita de semillas de chía

Sustitución de ingredientes
Recipientes de medición utilizados

1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.

Recetas con ingredientes similares

plátanos, arándano, grosella, frambuesa, cereza, yogur, semillas de chía, zumo de naranja, Miel

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Preparación:

Paso 1
• Zalamero: Combina las bayas, el zumo de naranja, el yogur, el plátano y la miel, si la usas, en una batidora y bate hasta obtener una mezcla homogénea.
Paso 2
• Bol: Vierte el batido en un bol. Añade arándanos, frambuesas, yogur de vainilla y granola. Espolvorea con semillas de chía.

Votos: 8