Avena con manzanas y nueces en 10 minutos
Votos: 73
Tiempo: 10 minutos.
Complejidad: fácilmente
Porciones: 2
Complejidad: fácilmente
Porciones: 2
Valor nutricional por ración:
calorías 323, grasa total 12 GRAMO., grasas saturadas 1 GRAMO., proteínas 7 GRAMO., carbohidratos 48 GRAMO., fibra 6 GRAMO., colesterol 0 mg, sodio 131 mg, azúcar 12 GRAMO.
calorías 323, grasa total 12 GRAMO., grasas saturadas 1 GRAMO., proteínas 7 GRAMO., carbohidratos 48 GRAMO., fibra 6 GRAMO., colesterol 0 mg, sodio 131 mg, azúcar 12 GRAMO.
Un desayuno delicioso y nutritivo bajo en calorías, listo en minutos en el microondas. Puedes dejar las manzanas peladas para un aporte extra de fibra. Mézclalas con avena, añade una pizca de canela para un sabor clásico y cuécelas a fuego lento en agua. Endulza las gachas con sirope de arce para un toque de caramelo y cúbrelas con nueces pecanas tostadas para un aporte saludable de grasas. Disfruta de la combinación perfecta de sabores y aromas, digna de un postre, gracias a todos los ingredientes de estas gachas.
Las recetas utilizan recipientes medidores con los siguientes volúmenes:
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
Ingredientes para la receta:
- 1 taza de avena
- 1 manzana, preferiblemente Macintosh, sin corazón y troceada gruesamente.
- 1/4 cucharadita de canela molida
- Una pizca de sal
- 2 cucharadas de agua
- 2 cucharadas de jarabe de arce
- 1/4 taza de nueces pecanas tostadas
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Receta:
En un tazón grande apto para microondas, combine la manzana, la avena y la canela. Vierta el agua y revuelva. Cubra bien con film transparente o una tapa hermética y cocine en el microondas hasta que las manzanas estén blandas y la mayor parte del líquido se haya absorbido, aproximadamente 8 minutos. Incorpore el jarabe de arce. Divida las gachas en dos tazones y decore con nueces. Sirva inmediatamente.
Recetas con ingredientes similares: copos de avena, manzanas, jarabe de arce, nueces pecanas, canela
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