Avena sin cocción con leche y 3 opciones de acompañamiento.
Complejidad: fácilmente
Porciones: 1
Para preparar avena, deja los copos en remojo toda la noche. A la mañana siguiente, disfrutarás del mejor desayuno: delicioso, nutritivo, saludable y con una textura casi cremosa. La avena remojada durante la noche, o avena perezosa, se está volviendo cada vez más popular. No necesitas cocinarla; simplemente mezcla todos los ingredientes en un frasco de vidrio antes de acostarte, luego agrega deliciosos ingredientes y rellenos por la mañana y ¡a disfrutar! Este desayuno no solo te permite dormir media hora más, sino que también es ideal si llegas tarde al trabajo: solo agrega los ingredientes, cierra bien el frasco, mételo en tu bolso y listo. Prueba tres opciones de ingredientes de la receta: Chocolate y cereza, Mantequilla de cacahuete y mermelada de uva, y Fruta tropical y coco.
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
Ingredientes para la receta:
Avena sin cocción
- 1/3 taza de avena
- 1/4 taza de leche al 2%
- 1/4 taza de yogur natural bajo en grasa
- 2 cucharaditas de azúcar moreno
- Una pizca de sal
Chocolate y cereza
- 2 cucharaditas de cacao en polvo
- 1 cucharada de mermelada de cereza
- 1 cucharada de chocolate negro picado
- 5-6 cerezas frescas o congeladas sin hueso
- 1 cucharada de almendras picadas
mantequilla de cacahuete y mermelada
- 2 cucharadas de cacahuetes tostados picados
- 1 cucharada de mantequilla de cacahuete natural
- 1 cucharada de mermelada de uva
- 4-5 uvas sin pepitas, Concord o rojas, cortadas por la mitad.
Frutas tropicales y coco
- 1 cucharadita de semillas de chía
- 1 cucharada de mermelada de piña
- 1 cucharada de mango picado
- 1 cucharada de kiwi picado
- 1 cucharada de anacardos salados picados
- 1 cucharada de bayas de goji secas
- 1 cucharada de hojuelas de coco tostadas sin azúcar
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Cocinar el plato según la receta:
- En un frasco con tapa u otro recipiente de 240 ml, combine la avena, la leche, yogurazúcar moreno y sal. Mezclar bien. Tapar y refrigerar durante la noche.
- Por la mañana, añade cualquiera de los ingredientes que aparecen a continuación a tu avena.
Chocolate, cereza y almendraMezcla el cacao en polvo con la avena. Cubre con mermelada de cereza, chocolate, cerezas y almendras.
mantequilla de cacahuete, mermelada y uvasMezcla 1 cucharada de cacahuetes con la avena. Cubre con mantequilla de cacahuete, mermelada de uva, uvas y la cucharada restante de cacahuetes.
Frutas tropicales, coco y anacardosMezcla las semillas de chía con la avena. Cubre con mermelada de piña, mango, kiwi, anacardos, bayas de goji y coco.
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