Parfait de yogur con frutos rojos

Votos: 1

Tiempo: 5 minutos.
Complejidad: fácilmente
Porciones: 4

Valor nutricional por ración:

calorías 313, grasa total 12 GRAMO., grasas saturadas 6 GRAMO., proteínas 14 GRAMO., carbohidratos 38 GRAMO., fibra 5 GRAMO., colesterol 30 mg, sodio 155 mg, azúcar 25 GRAMO.

En lugar de las tradicionales gachas de avena para el desayuno o el postre a media tarde, prepara este delicioso y saludable paffre con yogur natural, granola y frutos rojos frescos. Rico en cereales, proteínas y vitaminas, te energiza y mejora el ánimo no solo por su sabor, sino también por su vibrante aspecto.

Las recetas utilizan recipientes medidores con los siguientes volúmenes:
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.

Ingredientes para la receta:

2-3 tazas de frutos rojos variados (arándanos, fresas, frambuesas y/o moras)
1 litro de yogur natural sin azúcar
Granola

Sugerencias para sustituir ingredientes

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Cocinar el plato según la receta:

Lava y seca las bayas; si usas fresas, pélalas y córtalas en trozos.
Reparte una capa de yogur en cuatro vasos o cuencos de cristal separados. Cubre con una capa de frutos rojos y espolvorea con una capa de granola. Repite las capas una o dos veces más, según la altura de los cuencos, terminando con una capa de granola.

Categorías:

receta / Alimentación saludable / Platos ricos en fibra / desayunos saludables / Contenido calórico de las comidas preparadas / Platos de verano / Postres / Postres de frutas / Cereales para el desayuno, granola, muesli / Tyler Florence

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