Recetas de platos ricos en fibra

Estas albóndigas rellenas de queso son perfectas para la dieta cetogénica. Están repletas de fibra y proteínas gracias a la generosa cantidad de brócoli y harina de almendras, y además son increíblemente deliciosas...

Añade textura y sabor a esta ensalada de col rizada con nueces tostadas y queso azul desmenuzado, y la vinagreta agridulce lo une todo a la perfección.

Las hojas densas de col rizada necesitan un aderezo espeso, como esta vinagreta a base de mayonesa, ácida y cremosa. Su acidez y sal ayudan a suavizar la col rizada, mientras que las anchoas y el ajo asado...

Prepara sándwiches calientes de jamón y queso, sustituyendo el pan normal por gofres belgas. Quedarán aún más sabrosos si les añades mostaza con miel mezclada con manzana rallada, dulce y ácida.

Los rollitos de carne teriyaki son un plato japonés popular que consiste en finas lonchas de carne envueltas alrededor de verduras. En esta receta, los rollitos se rellenan con cebolletas y se asan a la parrilla.

Esta sopa picante de lentejas rojas indias es rápida y fácil de preparar en una olla de cocción lenta, y su sabor es tan intenso que parece que requirió horas de preparación. Todo gracias a las especias y los ingredientes secos...

La harina integral y la fruta deshidratada hacen que las galletas tradicionales americanas con chispas de chocolate sean más saludables, enriqueciéndolas con fibra y micronutrientes esenciales. Junto con el chocolate...

Esta ensalada de pasta lleva trozos de brócoli, salami y cebolletas, y está aderezada con un aromático aceite de oliva sofrito con ajo y un toque de pimiento rojo. Esta receta utiliza...

Prepara una cena veraniega de inspiración mediterránea en una sola bandeja: maíz fresco, tomates cherry, gambas al ajillo, queso feta, hinojo y hierbas aromáticas son el complemento perfecto...

La comodidad de los ñoquis comprados en la tienda es innegable, y esta receta lo hace aún más fácil. En una bandeja para hornear forrada con papel de aluminio, combine los ñoquis con verduras, aceite de oliva y hierbas, y hornee hasta que...

Hacer granola casera es fácil: empieza con copos de avena y añade los frutos secos y frutas deshidratadas que tengas a mano, un puñado de semillas de chía, que son ricas en calcio y ácidos grasos omega-3, y un poco...

Esta versión vegetariana de la pasta boloñesa sustituye la carne picada tradicional por champiñones cremini, champiñones con sombrero marrón que ofrecen un sabor más intenso. Nueces...

El hinojo suele pasar desapercibido y usarse como guarnición de otras verduras, pero en esta receta, es el protagonista, creando una guarnición sencilla pero impresionante al estilo italiano. La raíz...

Una vez que pruebes la compota de manzana casera, que presume de un sabor puro y afrutado, te resultará difícil volver a las versiones compradas en tiendas, ya que las variedades que se venden en los supermercados suelen contener mucho más...

Además de ser deliciosos, estos waffles de garbanzos fáciles de preparar son similares al falafel, por lo que se pueden servir como tal: en un pan de pita con verduras frescas y encurtidas. Tú...

El fattoush es una ensalada levantina hecha con pan de pita tostado y verduras de temporada, como lechuga, pepino y tomate. Su sabor característico proviene de un aderezo hecho con zumaque y...

Aunque el nombre hiyashi-chuka significa literalmente "chino frío", esta ensalada de fideos fríos es en realidad un plato japonés que se prepara tradicionalmente en verano. Esta ensalada es ligera y refrescante...

Seguro que te llevas el premio al postre más original. Por suerte, también está delicioso. Con este pastel de chocolate con forma de araña viuda negra, tus invitados recordarán este Halloween durante mucho tiempo.

Los pimientos cubanelle, ligeramente picantes, tienen el tamaño perfecto para rellenarlos con queso y envolverlos en tortillas de maíz calientes. Áselos durante unos minutos con tomates y cebollas, y...

La coliflor se corta en filetes uniformes y se remoja brevemente en salmuera antes de asarla a la parrilla. Acompañe los filetes de coliflor con una salsa casera de tomate e hinojo. Sírvalo sobre...

Aderezada con comino y zumaque y rociada con una vibrante salsa de limón, esta ensalada de coliflor es el complemento perfecto para tu barbacoa o shashlik. Lo ideal es asar la coliflor en una cesta para asar...

El pimentón ahumado, las cebolletas fritas y los pimientos piquillo encurtidos le dan al hummus con ajo una explosión de sabores. Transforma el hummus comprado en la tienda en un aperitivo sofisticado, perfecto para...

El orzotto es una mezcla entre risotto y pasta italiana, pero mucho más fácil de preparar que el risotto tradicional. El vibrante orzotto de Ree Drummond está repleto de todo tipo de verduras verdes, incluyendo...

Si estás pensando en preparar una versión vegetariana del pollo a la parmesana pero buscas una alternativa a la berenjena, este plato es para ti. La coliflor queda igual de crujiente, con mucho queso y...

Las zanahorias son ricas en betacaroteno, responsable de los colores amarillo y rojo de todas las frutas y verduras. Nuestro organismo convierte el betacaroteno en vitamina A, que contribuye a mantener una piel y una visión saludables.

Este refrescante y saludable batido combina zanahorias ricas en betacaroteno con piña rica en vitaminas. El jugo de zanahoria congelado sustituye al hielo, así que puedes estar seguro...

Estarás de acuerdo en que preparar sándwiches para un grupo muy grande lleva mucho tiempo y no es la mejor idea: hay que hacer y freír un montón de hamburguesas, cortar los panes y luego armar todo... Con esta receta, puedes...

Añade finas lonchas de jamón y salami a los ingredientes tradicionales de la caprese italiana para obtener un sándwich sustancioso repleto de los sabores de los tomates, los embutidos, la mozzarella cremosa y...

A diferencia de otras salsas populares, la salsa de remolacha es mucho más saludable, pero igual de suave y deliciosa. Se elabora con remolachas asadas, que se mezclan con mantequilla de anacardos en...

Esta receta transforma los anacardos crudos en una deliciosa y aterciopelada salsa de queso sin queso que a todos les encantará. Para batir bien los anacardos y molerlos con los demás ingredientes hasta que...

Este sándwich gigante por sí solo puede alimentar a mucha gente. Trisha Yearwood usó un pan de 180 cm de largo para prepararlo. Es poco probable que encuentres uno así en los supermercados, pero para una ocasión especial, puedes...

La salsa casera fresca y los nuggets de pollo con sabor a barbacoa le dan a estos nachos un vibrante sabor veraniego en cualquier época del año. Perfectos para grandes reuniones, fiestas en casa y...

El ajiaco es una sopa tradicional colombiana que se puede encontrar en cualquier restaurante de Bogotá. Uno de sus ingredientes principales es la papa. Generalmente se le añaden varios tipos de papa, a menudo...

La avena en frasco es el desayuno saludable perfecto para quienes siempre se levantan tarde. No requiere cocción: simplemente mezcla todos los ingredientes en un frasco por la noche y refrigéralo. Durante la noche, el frasco...

Las verduras salteadas son increíblemente populares para las cenas entre semana. Vienen precortadas y envasadas, así que solo tienes que echarlas a la sartén. Pero con esta receta...

Cocinar a fuego lento en una olla de cocción lenta durante mucho tiempo hace que esta dura falda de res quede increíblemente tierna y jugosa. Coloque la carne cruda en rodajas en una bolsa junto con los demás ingredientes del chili: frijoles,...

Si prefieres comprar comidas congeladas en bolsas para poder preparar la cena fácilmente en cualquier momento, te encantará la idea de preparar tus propias comidas congeladas...

La hermosa palabra italiana "Primavera" (primavera) se puede usar para describir no solo la famosa pasta, sino también cualquier plato al que se le añadan verduras jugosas y que se llene de colores verdes primaverales, por ejemplo,...

Si has adoptado una dieta sin gluten y a menudo echas de menos la pizza tradicional, esta receta te vendrá de maravilla. Incluso puedes preparar una deliciosa pizza con una masa sin gluten. La masa se elabora con una mezcla de harina de mijo, harina de espelta y...

Todos los amantes de la alimentación saludable solo necesitan hacerse amigos de un espiralizador, un cortador de verduras que les permitirá a usted y a sus seres queridos disfrutar de una variedad de fideos vegetales. La estrella de este...

Este saludable bol de atún con arroz integral está repleto de verduras y un sabor vibrante, gracias a una salsa de yogur ligeramente ácida y una batata asada con cúrcuma. Se puede preparar con ingredientes frescos o...

Estas hamburguesas vegetarianas, saludables y deliciosas, son una excelente manera de celebrar un día sin carne. Están hechas con una mezcla de batata, garbanzos y mijo, a la que se le añaden chiles y especias para darles un sabor increíblemente intenso.

Como esta sopa se prepara con frijoles secos, conviene remojarlos durante la noche. Los trozos tostados de chorizo ​​español curado le dan un sabor especial.

Para preparar tacos bajos en calorías y sin gluten, usa hojas gruesas de lechuga en lugar de tortillas, que puedes rellenar como si fueran cuencos. Para el relleno, fríe camarones con granos...

Si tienes invitados inesperados o simplemente quieres un tentempié sabroso y, sobre todo, saludable, saca una bolsa de guisantes congelados del congelador, descongélalos en agua hirviendo y prepara una sopa espesa...

Para preparar este plato, los muslos de pollo se empanan dos veces y se fríen hasta que queden crujientes por fuera y jugosos y tiernos por dentro. Al freírlos, se recomienda...

Los champiñones Portobello y la salsa de soja añaden notas umami a las hamburguesas, realzando perfectamente su sabor a carne. Fría las hamburguesas en la sartén y arréglelas en panecillos integrales (inglés...

Este refrescante batido, rico en fibra, vitaminas, antioxidantes y carbohidratos de liberación lenta, es perfecto para el desayuno o como tentempié durante el día. Su sabor intenso y estimulante...

Este batido bajo en grasas y rico en fibra sabe a ponche de huevo navideño. Está hecho con plátano y yogur natural bajo en grasa. Los dátiles secos sirven como...

Esta versión más saludable del falafel se hornea en lugar de freírse. Las hamburguesas de garbanzos, la pasta de sésamo tahini, las especias aromáticas y las hierbas frescas se hornean hasta que estén doradas y crujientes.