50 recetas de batidos y boles de batido para el desayuno y más

¿Buscas un desayuno o una merienda saludable? ¿O te apetece algo dulce sin descuidar tu salud? Prepara un batido o un bol en minutos con una de estas recetas.

N.º 2. Batido de avena tropical

Este batido de inspiración tropical está repleto de fibra (6 gramos por ración) gracias a la fruta y la avena.

Nº 3. Batido de sandía y pepino

Este refrescante batido es rico en vitamina C gracias a la sandía. Para prepararlo cuando quieras, guarda algunos trozos de sandía en el congelador.

Nº 4. Batido de cereza y almendra

Mezcla plátano, cerezas y yogur con leche de almendras para obtener un desayuno nutritivo que querrás preparar una y otra vez.

#5. Batido saludable para el desayuno

Los batidos son un desayuno nutritivo ideal. En menos de 5 minutos, puedes transformar frutas, verduras y cereales integrales en una comida deliciosa y saciante, rica en vitaminas y fibra. Consejo: Para una consistencia espesa y cremosa, usa fruta congelada (en lugar de hielo).

N.º 6. Batido de aguacate

En todo el mundo, el aguacate se consume en postres, cremas y batidos, como en esta receta. Cuanto más maduro esté el aguacate, más dulce será la bebida, así que puedes ajustar el dulzor a tu gusto. Si tienes té verde matcha en polvo, añádelo para un aporte extra de antioxidantes, fibra y nutrientes.

Nº 7. Batido de plátano y frutos rojos

En tan solo 5 minutos, puedes preparar un batido con cuatro ingredientes, ¡y para dos personas!

N.º 8. Batido de mango, fresa y piña

Este batido de frutas contiene mango picado, fresas, piña y un chorrito de zumo de naranja. ¡Eso es todo!

N.º 9. Batido de té verde con fresas

La combinación de fresas dulces y té verde hace que este batido sea refrescante y equilibrado. Es rico en vitamina C y antioxidantes, y si tienes cubitos de té verde congelados, ¡lo prepararás en un abrir y cerrar de ojos!

#10. Batido de frutos rojos y plátano (y bol de batido)

Considera esta receta como dos en uno. Puedes licuar los ingredientes y servirlos en un vaso como bebida, o verterlos en un tazón y añadirles ingredientes adicionales para un tentempié más sustancioso.

N.º 11. Batido de arándanos y almendras

Las almendras tostadas aportan volumen y un sabor tostado a una bebida rica en fibra y vitamina C.

#12. Batidos de galletas de avena

Este batido combina leche y galletas en una deliciosa bebida, ideal para cualquier desayuno o merienda de verano. Además, niños de todas las edades pueden ayudar a prepararlo.

N.º 13. Batido de café vietnamita

El secreto de esta delicia reside en un café fuerte o un espresso. Le aporta a la bebida ese sabor intenso a café, incluso después de haber añadido los demás ingredientes.

N.º 14. Batido de plátano con mantequilla de cacahuete

¿Tienes un tarro de mantequilla de cacahuete en la despensa? Prepara un batido cremoso y delicioso con plátanos, leche y yogur bajo en grasa.

N.º 15. Batido verde

Este delicioso batido verde es rico en fibra, vitamina C y luteína. Guarda algunas uvas en el congelador para preparar un batido rápido para el desayuno o como un refrescante y saludable capricho a cualquier hora del día.



Recomendamos

#16. Batido de cereza y almendra con avena

Un desayuno saludable para llevar: con avena rica en fibra, este batido te mantendrá saciado durante más tiempo.

N.º 17. Smoothie Bowl de piña

Este batido sencillo y delicioso está repleto de sabor y fibra. Puedes añadirle tus frutas favoritas.

#18. Tazón de batido de mantequilla de cacahuete

La clave para preparar un batido en un tazón es licuar hasta que la textura se parezca más a la de un helado derretido que a la de un batido tradicional. En esta receta, el yogur griego, los plátanos congelados y el hielo crean una textura agradable y te mantienen saciado por más tiempo.

Nº 19. Batido de frambuesa y vainilla

Jada prepara un jarabe sencillo para endulzar el batido de frambuesa. Si tienes prisa o prefieres evitar el azúcar de caña, usa un poco de miel.

Nº 20. Batido de arándanos con semillas de chía

Este batido sencillo y nutritivo sabe a verano, y está especialmente rico con arándanos frescos. Pero también puedes prepararlo en otoño: solo tienes que usar arándanos congelados.

N.º 21. Batido de vainilla y coco

Te sorprenderá el sabor vibrante y la abundancia de nutrientes de este batido de 5 ingredientes. La miel con infusión de vainilla le aporta dulzor, el yogur griego un toque ácido y los cubitos de hielo de agua de coco un refrescante sabor tropical.

#22. Batido de melocotón con avena

Pocas cosas se comparan con un melocotón maduro y jugoso de verano. Este batido combina melocotones con avena integral para darle más volumen y una textura cremosa.

#23. Batido de menta cetogénico

Este batido, similar al helado de menta con trocitos de chocolate, es el desayuno perfecto para llevar.

#24. Smoothie Bowl de frutos rojos

¿Buscas una versión más sustanciosa de tu batido favorito? Añade un espesante como aguacate, semillas de chía o incluso dátiles secos. Empieza con esta receta.

#25. Batido de mango, plátano, fresa y agua de coco

En lugar de cubitos de hielo normales, prepara hielo de agua de coco. Es perfecto para batidos como estos.

N.º 26. Batido de frutos rojos y remolacha

Cuando no es temporada de bayas frescas, usa bayas congeladas para preparar bebidas. Por ejemplo, para un batido colorido y saludable. La remolacha aporta un sabor delicioso y está repleta de antioxidantes y fibra.

N.º 27. Batido de espinacas

Este batido a base de espinacas es una excelente fuente de magnesio y hierro.

N.º 28. Tazón de batido verde

Mejora tu batido de espinacas sirviéndolo en un tazón con granola, semillas y fruta fresca por encima.

#29. Batido de proteínas con kiwi y jengibre.

Los vibrantes sabores del kiwi, el jengibre y el perejil se suavizan con leche de coco y semillas de cáñamo; cada porción contiene 16 gramos de proteína y 5 gramos de fibra.

N.º 30. Batido de papaya y plátano

Bobby Flay mezcla leche, yogur, vainilla, plátano, papaya y cubitos de hielo. Este delicioso y dulce batido será uno que querrás preparar una y otra vez.

#31. Batido Super Verde

Para contrarrestar parte del amargor del batido verde, utilice edulcorantes naturales, como trozos de piña o un poco de miel.

#32. Smoothie Bowl de bayas de acai

Como no necesitas una pajita para beber un smoothie bowl, puedes añadirle muchos ingredientes que te llenen, como semillas, mantequilla de frutos secos e incluso aguacate. ¡Decóralo con rodajas de fruta coloridas y a disfrutar!

Nº 33. Batido de plátano y nueces

Este batido cremoso y delicioso con sabor a nuez es la manera perfecta de empezar el día.

N.º 34. Batido de calabaza y jengibre

El yogur bajo en grasa y un chorrito de vinagre de manzana le dan un toque ácido a este batido saludable. Es especialmente delicioso después de los ricos postres de calabaza que disfrutamos en otoño.

#35. Smoothie en tazón con polvo de té matcha

¡Este snack te alegrará el día! Virutas de coco, cobertura de matcha y pistacho, y simpáticas mariquitas de fresa: ¡es increíblemente adorable!

N.º 36. Batido de mango y maracuyá

La fruta de la pasión tropical se suele exprimir sin semillas. Pero prueba a dejarlas: aportan la friolera de 6 gramos de fibra a este batido. Además, la fruta de la pasión es rica en vitaminas A y C y en hierro no hemo, o hierro de origen vegetal.

N.º 37. Batido de arándanos

No necesitas muchos ingredientes para un desayuno o merienda saludable. Este batido se prepara con solo cuatro ingredientes.

N.º 38. Batido con sabor a tarta de melocotón

¡Este batido no tiene calorías y sabe igual que tu postre de verano favorito!

N.º 39. ​​Batido de zanahoria y piña

Este refrescante batido contiene una deliciosa y saludable combinación: zanahorias y piña (que contienen betacaroteno y una gran cantidad de vitaminas). En lugar de hielo, usamos jugo de zanahoria congelado y dátiles secos como endulzante natural.

N.º 40. Batido verde para el desayuno.

¿Buscas una receta deliciosa con muchas espinacas? Este batido combina verduras de hoja verde con frutas como el melocotón y el mango.

N.º 41. Batido de naranja y plátano

Prepara por la mañana el batido tropical de naranja y plátano de Aina. ¡Te pondrá de buen humor para unas vacaciones en la playa!

N.º 42. Batido de arándanos

¿Te encantan los arándanos ácidos? Los hemos endulzado ligeramente con sirope de arce para lograr un equilibrio de sabor perfecto.

N.º 43. Batido de calabaza

El pastel de calabaza en vaso de Katie tiene todos los ingredientes de un postre clásico de otoño, incluyendo jarabe de arce y canela.

Nº 44. Batido de mora y frambuesa

A veces, las recetas más sencillas son las más deliciosas. Como este batido: un dulce capricho con frutos rojos frescos, yogur de vainilla y miel.

#45. Batido de col rizada

Este batido verde está repleto de nutrientes y antioxidantes. La col rizada se mezcla con frutas verdes (como peras y uvas) para obtener un sabor dulce.

#46. Batidos multicolores

Esta es una receta básica estupenda. ¡Puedes usarla para preparar 5 batidos diferentes, de todos los colores del arcoíris!

N.º 47. Batido de chocolate y cacahuete

¿Se te antoja algo dulce con chocolate y mantequilla de maní? Bobby sugiere un batido hecho con plátanos, yogur, leche y mantequilla de maní.

#48. Batido de frutos rojos con leche de almendras

Consejo para servir estos batidos saludables: ¡Sírvelos en vasos fríos para que se mantengan fríos por más tiempo!

#49. Batido de galleta de chocolate

¡Tu postre favorito en forma de bebida! Para un toque especial, añádele una galleta por encima.

N.º 50. Batido de albahaca dulce

Un toque de albahaca aromática (junto con un jarabe de limón dulce) le da a este batido un sabor sofisticado y refrescante. ¡Perfecto para el clima cálido!







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