Tiempo: 5 minutos.
Complejidad: fácilmente
Porciones: 4

¿Buscas una forma infalible de incorporar más espinacas a tu dieta? Este batido combina un puñado de esta saludable verdura de hoja verde con fruta y leche vegetal. Frutas como el melocotón o el mango le dan un dulzor agradable. Tanto la fruta fresca como la congelada son excelentes opciones.

Ingredientes:

• 2 tazas de leche de almendras, coco o soja con sabor a vainilla
• 0,5 tazas de copos de avena integral
• 1 y 1/4 tazas de duraznos frescos, congelados o enlatados o mango en cubos
• 1 taza de cubitos de hielo
• 1 taza de espinacas tiernas sin compactar
• 1 cucharada de miel
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 2 plátanos

Sustitución de ingredientes
Recipientes de medición utilizados

1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.

Recetas con ingredientes similares

copos de avena, leche de almendras, duraznos, mango, espinaca, Miel

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Preparación:

Paso 1
• En una licuadora, combine la leche y la avena y licúe durante 15 segundos a máxima potencia.
Paso 2
• Agrega los duraznos, el hielo, las espinacas, la miel, la vainilla y los plátanos, y licúa hasta obtener una mezcla homogénea, aproximadamente 45 segundos. Sirve en vasos.

Votos: 1