Recetas saludables

Este crujiente postre de cereales adquiere un nuevo sabor y aspecto, que recuerda a un pastelito navideño. La combinación de copos de salvado y copos de arroz crea un dulce realmente crujiente, y la cobertura...

Crea una mezcla de nueces, pistachos y arándanos secos, infusionada con especias aromáticas: clavo, nuez moscada, jengibre y canela, que dominarán este aromático bouquet,...

Estas galletas suaves con chispas de chocolate son perfectas para un desayuno o merienda saludable. Están rellenas de avena y varios tipos de nueces. Ten cuidado de no usar demasiadas nueces diferentes, o...

Este helado vegano es rico y cremoso gracias a las texturas aterciopeladas de la leche de coco, la mantequilla de almendras cremosa y un ingrediente secreto... ¡garbanzos! Puedes estar seguro de que será delicioso...

Puedes preparar leche de avena en casa, incluso leche de avena con chocolate, y es mucho más fácil de lo que crees. Una vez que pruebes esta suave leche de avena con chocolate, nunca...

En lugar de pan o pan rallado, añade cebada de cocción rápida a tu pastel de carne. Además, ayuda a ligar la carne y aporta fibra y nutrientes saludables.

Esta versión baja en calorías de la clásica cazuela de judías verdes estadounidense tiene el mismo sabor cremoso a champiñones, el toque dulce de la cebolla y la cobertura crujiente, pero con un 60% menos...

Si te encantan los sándwiches, ¡prepáralos no solo deliciosos, sino también extremadamente saludables! Tuesta dos rebanadas de pan integral y rellena un sándwich con una generosa ensalada de garbanzos...

El ingrediente secreto de este helado vegano son los garbanzos enlatados, que crean una textura aterciopelada y densa sin afectar el sabor del postre. Para hacer la masa...

Para preparar pan plano de garbanzos, sigue el método más sencillo: mezcla la masa con hummus ya preparado, añade un poco de harina, agua y especias. Hornea el pan plano en una sartén.

Esta pizza sin gluten es perfecta para fiestas, ya que la masa se puede preparar con antelación y hornear justo antes de servir. Córtala en trozos pequeños y sírvela como aperitivo. Pizza...

Los ingredientes principales de este plato saludable y sustancioso son pechuga de pollo hervida, sin hueso ni piel, y edamame (soja verde). Un caldo rico, de inspiración asiática, le aporta un intenso sabor y aroma asiáticos.

El ingrediente estrella de esta cazuela de inspiración mexicana es el pollo a la parrilla, cocinado con arroz, tomates, ajo, cilantro y muchísimo queso fundido. El relleno se coloca en capas con tortillas de maíz y se fríe en...

Muslos de pollo picantes, sin piel ni hueso, a la parrilla, servidos sobre rebanadas de baguette crujientes con una ligera ensalada de hinojo y pomelo. Retire todas las membranas del pomelo para evitar que se altere su sabor, y...

Esta es una versión más ligera y nutritiva del clásico pastel de pastor, que se puede preparar en cazuelas individuales o en una sartén grande. En lugar de carne picada grasa,...

Los tiernos y saludables palmitos se suelen añadir a las ensaladas como fuente de vitaminas y calcio, pero en esta receta se convierten en el ingrediente principal de un delicioso guiso. Hornear...

Prepara una versión baja en calorías de la ensalada Waldorf sustituyendo la mayor parte de la mayonesa por yogur griego bajo en grasa y las uvas dulces por trozos de piña. Para un aporte extra de proteínas,...

Este ligero pilaf con pasas, ralladura de limón y frutos secos es fácil de comer sin perjudicar tu figura, ¡porque está hecho con coliflor! La coliflor se tritura hasta que quede finamente picada...

Estas galletas súper crujientes y nutritivas son mucho más fáciles de hacer de lo que piensas. Simplemente remoja la mezcla para galletas en agua caliente durante unos minutos para que se compacte...

Los champiñones y el pavo magro hacen de este clásico estofado de carne una opción baja en calorías y ligera. En lugar de una salsa roja espesa, el plato lleva tomates cherry blandos, y en lugar de la pasta clásica...

Si no tienes jugo de granada a mano, puedes usar cualquier otro jugo natural. El ingrediente clave de esta refrescante bebida son las semillas de chía. Estas enriquecen el jugo con vitaminas, oligoelementos, antioxidantes y...

Aunque estés cuidando tu peso, puedes darte el gusto de disfrutar de unas deliciosas tortitas por la mañana, sobre todo si están repletas de ingredientes saludables. Estas tortitas ricas en fibra están hechas con...

Mezcla plátano, cerezas, yogur y leche de almendras para obtener un batido de desayuno nutritivo y energizante. Para evitar añadir hielo, que diluiría la bebida, usa cerezas congeladas y una cuchara...

Para esta receta, puedes usar champiñones blancos o marrones (cremini). Lo importante es que sean lo suficientemente grandes para contener la mayor cantidad posible del delicioso y jugoso relleno de pan rallado.

La pasta farfalle (lazos) en una salsa espesa de queso se sirve con brócoli asado y queso parmesano fundido, mozzarella y tomates cherry. Para una presentación atractiva, compre mozzarella bocconcini (tiene el mismo tamaño que...

Prepara un salteado de cacahuete y chile para transformar las sobras de pavo asado (o pollo a la parrilla) en un plato nuevo inspirado en los restaurantes chino-americanos. En una salsa rica, agridulce...

El chana masala, o curry de garbanzos, también conocido como Amritsari chole, es originario de Punjab, pero es popular en toda la India. Existen muchas variaciones de este plato, y cada cocinero tiene su propia receta con sus propias...

Los trozos de masa wonton sazonados se hornean hasta que estén dorados y crujientes. Sírvelos con sopa de maíz con berros y sardinas árticas.

Las antocianinas (que no deben confundirse con las antocianinas, presentes en frutas y verduras rojas, azules y moradas) son las responsables de los colores blanco y amarillo cremoso de las verduras. Son conocidas por sus propiedades antioxidantes...

El tikka masala indio no tiene por qué prepararse con pollo. Prueba una versión vegetariana igual de deliciosa. La coliflor, los garbanzos y los guisantes verdes son el relleno del tikka masala, y si usas...

Estos filetes de coliflor son perfectos como guarnición, pero también son lo suficientemente sustanciosos y saciantes como para ser el plato principal. Sírvelos como aperitivo, según esta receta...

Lo más delicioso de esta granola de postre con zanahorias y piña deshidratada son las pasas glaseadas con yogur. Son un guiño al glaseado de queso crema que corona el clásico pastel de zanahoria...

Las hojas de repollo, ligeramente cocidas al vapor en agua caliente hasta que estén flexibles y de un verde brillante, son perfectas para hacer burritos en lugar de tortillas o pan de pita. Cocine al vapor todo el manojo y guárdelo...

Esta salsa vibrante y llena de sabor es muy fácil de preparar: ¡solo tienes que mezclar yogur natural con pesto! Es una salsa muy versátil. Sírvela como aperitivo con patatas fritas o verduras frescas...

Este plato es una versión con champiñones del bœuf bourguignon, pero sin carne. Un guiso espeso y aromático con champiñones reales, panceta, vino de Borgoña y hierbas aromáticas, servido con...

El adobo es un plato tradicional filipino que normalmente se prepara con pollo o cerdo. Esta versión vegetariana sustituye la carne por setas shiitake, que le dan al adobo una textura similar a la de la carne.

En lugar de las tradicionales gachas de avena para el desayuno o el postre a media tarde, prepara este delicioso y saludable paffre con yogur natural, granola y frutos rojos frescos. Rico en cereales, proteínas y vitaminas...

El sándwich Rachel es una variante del popular sándwich Reuben, preparado con pavo en lugar de carne en conserva. Esta receta utiliza pechuga de pollo sellada y cortada en rodajas finas en lugar de pavo...

El sabor umami natural de las setas eryngii, combinado con una sabrosa salsa de vino tinto, hace que este plato sea muy similar a un filete, solo que sin carne. Las setas eryngii, también conocidas como setas ostra, son...

La clave de esta versión vegetariana de pizza de pollo a la barbacoa es asegurarse de que los champiñones estén bien dorados y crujientes antes de añadir la salsa. Asegúrese de cocinarlos sin remover durante...

Aunque este plato de Sichuan se prepara tradicionalmente con carne de cerdo picada, es la pasta de frijoles picante, el tofu blando y, por supuesto, la pimienta de Sichuan los que le aportan la mayor parte de su sabor y textura. Por lo tanto, es fácil...

Cuando se trata de alternativas a la carne de res, no hay nada mejor que los champiñones ricos y sabrosos, como en esta versión de stroganoff de ternera con champiñones. Los carnosos champiñones portobello y los tiernos champiñones shiitake realmente...

Esta elegante focaccia está elaborada al estilo de la tradicional pizza de las Cuatro Estaciones. Cada uno de sus cuatro segmentos representa una estación diferente: los guisantes y las alcachofas simbolizan la primavera,...

Mientras los comensales esperan el plato principal, sirva este aperitivo vibrante y delicioso, elaborado con ingredientes frescos y saludables, de inspiración mediterránea. Pepinos, menta y ajo transforman el requesón en un maravilloso plato griego...

Estas tiras de patata al horno son crujientes y deliciosas, como las patatas fritas, pero sin el exceso de aceite. Su delicioso sabor picante proviene de la combinación de ajo fresco y pimentón.

¿Ñoquis en freidora de aire? ¡Esta receta te sorprenderá gratamente! Tras freírlos en la freidora de aire, quedan suaves como almohadas por dentro y deliciosamente dorados y crujientes por fuera. Acompañados de calabaza asada...

Las judías verdes son la guarnición perfecta para cualquier carne o pescado. Son ligeras, deliciosas, fáciles de preparar y quedan muy bien al servirlas. Para preparar una guarnición deliciosa sin complicaciones, hierve...

Estos muffins fáciles de preparar están repletos de fruta: plátanos, fresas y arándanos. Son rápidos de hacer y perfectos para el desayuno o como un tentempié saludable durante el día.