Recetas para picar sobre la marcha

¡No te saltes las comidas por tener una agenda apretada! Estas comidas fáciles de preparar son perfectas para llevar a la escuela, al trabajo o incluso para comer fuera de casa.

Cómo cocinar: Recetas de aperitivos para llevar

Avena fácil con arándanos y almendras

Esta avena saludable se puede preparar la noche anterior para el desayuno del día siguiente. Simplemente refrigera los ingredientes durante la noche en un frasco de vidrio u otro recipiente con tapa. Si prefieres un desayuno caliente, retira la tapa y calienta la avena en el microondas durante 1 minuto. Sírvela en un tazón o simplemente toma el frasco y una cuchara para un refrigerio rápido.

Receta: Avena nocturna: Avena sin cocción con arándanos y almendras

Batido de avena tropical

Este batido de frutas es un desayuno saciante gracias a la adición de avena. Puedes seguir nuestro consejo y añadir avena (y por lo tanto fibra) a cualquier batido.

Receta: Batido de avena tropical

Parfait de yogur y frutos rojos

Preparar granola casera es más fácil de lo que parece: haz una buena cantidad y úsala durante toda la semana para preparar parfaits en el desayuno.

Receta: Parfait de frutos rojos con yogur

Burrito de desayuno

Este delicioso y práctico desayuno se prepara en tan solo 20 minutos. Ellie Krieger revuelve un huevo entero y una clara, y luego cubre el burrito con frijoles negros, aguacate y tomates.

Receta: Pan plano con queso y frijoles para el desayuno

Rollitos de jamón y queso crema

Dale un toque especial a tu almuerzo convirtiendo sándwiches comunes en divertidos wraps del tamaño de un bocado.

Receta: Ideal para niños: Panecillos de jamón, cebolla verde y queso crema.

Mini empanadas de pollo

Estas tartaletas individuales, ricas en fibra, son el tentempié saludable perfecto o una comida ideal para llevar. Prepara una buena cantidad y congélalas; luego, simplemente mételas en un horno precalentado sin descongelarlas.

Receta: pastel de pollo integral

Burrito de col rizada y frijoles

Cocinadas hasta que estén de un verde brillante, las berzas son el sustituto perfecto de las tortillas de trigo. Cocina una cabeza entera de col rizada y guarda las hojas en el refrigerador, entre toallas de papel húmedas; úsalas para envolver tus comidas favoritas y preparar un burrito vegetariano rápido.

Receta: Burrito de frijoles envuelto en col rizada

Rollitos de brócoli y queso cheddar

En lugar de utilizar productos semielaborados comprados en la tienda, rellene sus preparaciones caseras con masa quebrada con queso cheddar, brócoli, crema agria y cebollino.

Receta: Rollitos de primavera con queso cheddar y brócoli

Ensalada mediterránea de farro

Las ensaladas de cereales sustanciosas son fáciles de preparar en grandes cantidades y perfectas para llevar durante la semana. Las aceitunas, los pimientos rojos, el cebollino y las judías verdes le dan un toque de color y textura a la nutritiva ensalada de Giada.

Receta: Ensalada mediterránea de espelta

Sándwich de pizza en una waflera

Piensa en estos sándwiches como una pizza rápida. Cocinarlos en una waflera conserva todo el delicioso queso en el interior, lo que los hace perfectos para comer sobre la marcha.

Receta: Sándwich de pizza en una waflera

pudín de semillas de chía

Giada De Laurentiis cubre este pudín de semillas de chía con leche, yogur y sirope de arce, y lo refrigera durante la noche. Es el tentempié o desayuno perfecto para llevar al día siguiente.

Receta: pudín de semillas de chía

Galletas para el desayuno

Sí, Ellie sirve galletas para el desayuno, pero son increíblemente nutritivas. Además, son fáciles de comer sobre la marcha. ¿El ingrediente secreto? Un frasco de puré de zanahorias baby.

Receta: Galletas de cereales para el desayuno

Barras de proteínas

Las barritas Alton Brown contienen cereales integrales, mantequilla de cacahuete y fruta deshidratada. Guárdalas en un recipiente hermético hasta por una semana; son un tentempié delicioso y saciante.

Receta: Barras de proteínas