Escarola frita en aceite de tocino
Tiempo: 10 minutos.
Complejidad: fácilmente
Porciones: 4
En una sartén, fríe 3 cucharadas de panceta cortada en cubos hasta que esté crujiente; escúrrela sobre papel absorbente. Agrega 2 cucharadas de aceite de oliva y 4 dientes de ajo machacados a la misma sartén; cocina durante 1 minuto. Añade 1 cabeza de escarola finamente picada y cocina, revolviendo, hasta que se ablande, aproximadamente 5 minutos. Incorpora la panceta y sazona con pimienta al gusto.
Complejidad: fácilmente
Porciones: 4
Las hojas de escarola, a pesar de todos sus beneficios para la salud, tienen un sabor amargo que en esta receta se equilibra a la perfección con la panceta frita, un tipo de tocino italiano. Fríe las lonchas de panceta y luego saltea la escarola en rodajas con ajo en la grasa que sueltan las hojas hasta que se ablanden y queden impregnadas de su aroma y sabor. El resultado es una guarnición rápida y deliciosa al estilo italiano.
Valor nutricional por ración:
calorías 124, grasa total 10 GRAMO., grasas saturadas 2 GRAMO., proteínas 4 GRAMO., carbohidratos 5 GRAMO., fibra 4 GRAMO., colesterol 9 mg, sodio 224 mg.
calorías 124, grasa total 10 GRAMO., grasas saturadas 2 GRAMO., proteínas 4 GRAMO., carbohidratos 5 GRAMO., fibra 4 GRAMO., colesterol 9 mg, sodio 224 mg.
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Receta:
En una sartén, fríe 3 cucharadas de panceta cortada en cubos hasta que esté crujiente; escúrrela sobre papel absorbente. Agrega 2 cucharadas de aceite de oliva y 4 dientes de ajo machacados a la misma sartén; cocina durante 1 minuto. Añade 1 cabeza de escarola finamente picada y cocina, revolviendo, hasta que se ablande, aproximadamente 5 minutos. Incorpora la panceta y sazona con pimienta al gusto.
Categorías
receta / Alimentación saludable / Platos ricos en fibra / Contenido calórico de las comidas preparadas / Platos principales / Verduras y setas / Food Network - recetas / cocina italianaRecetas similares
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