Chili vegetariano con tres tipos de frijoles


Cómo preparar chili vegetariano de tres frijoles
Tiempo: 30 minutos.
Complejidad: fácilmente
Porciones: 4


Este plato estilo Tex-Mex es otra delicia vegetariana que complacerá tanto a vegetarianos como a amantes de la carne. Tres tipos de frijoles enlatados —negros, rojos y refritos— le dan al chili una consistencia espesa y un sabor intenso. Sírvelo con totopos de maíz.

Valor nutricional por ración:
calorías 670, grasa total 28 GRAMO., grasas saturadas 12 GRAMO., proteínas 37 GRAMO., carbohidratos 75 GRAMO., fibra 23 GRAMO., colesterol 50 mg, sodio 1713 mg, azúcar 19 GRAMO.


Ingredientes:


chili vegetariano
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cebolla amarilla mediana, finamente picada
  • 1 pimiento rojo grande, sin semillas y picado finamente.
  • 1 pimiento verde grande, sin semillas y picado finamente.
  • 1 chile jalapeño grande, sin semillas y finamente picado.
  • 4 dientes de ajo, machacados
  • 1 taza de cerveza ligera o caldo de verduras
  • 1 lata (900 g) de tomates troceados en conserva
  • 1 lata (400 g) de frijoles negros en conserva
  • 1 lata (400 g) de frijoles rojos en conserva
  • 1 cucharada de comino molido
  • 2 cucharadas de chile en polvo
  • 1 cucharada de salsa de pimienta de cayena, unas gotas
  • 1 cucharadita de sal gruesa
  • 1 taza de frijoles refritos vegetarianos picantes

Ingredientes adicionales
  • 220 g (2 tazas) de queso Monterey Jack rallado o cheddar ahumado
  • Cebolletas picadas
  • Tomate pera fresco, cortado en cubos y sin semillas.
  • Totopos de maíz azul y rojo o totopos de frijoles negros para mojar.
Sustitución de ingredientes
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.

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Preparación:

    Paso 1
  • Calienta el aceite en una cacerola profunda a fuego medio y agrega la cebolla, el pimiento y el ajo. Sofríe durante 3 a 5 minutos hasta que las verduras estén blandas. Desglasa la cacerola con cerveza o caldo, agrega los tomates, los frijoles negros y los frijoles rojos, y revuelve.
  • Paso 2
  • Espolvorea el chili con comino, chile en polvo, salsa picante y sal. Para espesarlo, agrega los frijoles refritos y revuelve. Cocina a fuego lento durante 5 a 10 minutos más, luego divide en tazones y cubre con queso rallado, cebolla verde y tomates. Sirve con totopos.

Votos: 1

Foto - Rachael RayAutor de la receta - (Rachael Ray) Presentadora de televisión, chef famosa, empresaria, escritora culinaria.
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