Filetes de coliflor al horno

Complejidad: fácilmente
Porciones: 4-6
Si buscas una forma original de lucir la coliflor y presentar esta verdura sencilla pero increíblemente saludable de una manera más interesante, ¡prueba a hacer filetes! La cabeza de coliflor se corta en rodajas finas que, al hornearse, desarrollan una costra dorada, creando una apariencia realmente apetitosa y única. Una guarnición de piñones fritos en mantequilla con pasas doradas y perejil le añade un sabor vibrante y distintivo. Queda encantador y es perfecto para una mesa festiva. Esta combinación de sabores y texturas no dejará a nadie indiferente.
Valor nutricional por ración:
calorías 215, grasa total 13 GRAMO., grasas saturadas 3 GRAMO., proteínas 7 GRAMO., carbohidratos 22 GRAMO., fibra 6 GRAMO., colesterol 8 mg, sodio 223 mg, azúcar 11 GRAMO.
calorías 215, grasa total 13 GRAMO., grasas saturadas 3 GRAMO., proteínas 7 GRAMO., carbohidratos 22 GRAMO., fibra 6 GRAMO., colesterol 8 mg, sodio 223 mg, azúcar 11 GRAMO.
Ingredientes:
- 2 cabezas de coliflor
- Aceite de oliva virgen extra, para rociar
- 2 cucharadas de piñones
- 1/4 taza de pasas doradas
- 1 cucharada de mantequilla sin sal
- 1/4 taza de perejil fresco picado
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
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1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
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Preparación:
- Paso 1
- Precalienta el horno a 220 °C (425 °F). Recorta los tallos de la coliflor, coloca las cabezas con el lado cortado hacia abajo y córtalas en rodajas de 1 cm de grosor. Extiéndelas en una sola capa sobre una bandeja para hornear. Sazona ambos lados con sal y pimienta negra. Hornea hasta que estén doradas, de 20 a 25 minutos, dándoles la vuelta a los 10 minutos. Paso 2
- Mientras tanto, añade los piñones a una sartén mediana sin aceite y tuéstalos a fuego medio hasta que estén dorados, aproximadamente 3 minutos. Agrega las pasas y la mantequilla, y sazona con sal. Cocina, revolviendo, hasta que la mantequilla se derrita y cubra los piñones y las pasas. Retira del fuego y agrega el perejil. Paso 3
- Coloca la coliflor asada en una fuente para servir. Cubre con la mezcla de piñones y pasas. Sazona con sal al gusto.
Votos: 10
Autor de la receta - Valerie Bertinelli es una actriz estadounidense.
Categorías
receta / Alimentación saludable / Platos ricos en fibra / Platos sin gluten / Contenido calórico de las comidas preparadas / Platos principales / Guarniciones / Verduras y setas / / Platos de repollo / Platos principales con col / Platos de coliflorRecetas similares
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