Brócoli al horno con coliflor

Complejidad: fácilmente
Porciones: 8
Una guarnición sencilla y deliciosa hecha con coliflor y brócoli. Sus colores contrastantes en un solo plato lucen espectaculares y son perfectos para ocasiones especiales. Corta ambos tipos de coliflor en ramilletes del mismo tamaño y ásalos en el horno, sazonándolos con sal y rociándolos con aceite de oliva. Agrega dientes de ajo sin pelar junto con la coliflor. Esto le da un toque especial a tu guarnición: el ajo asado, sin piel, se puede untar deliciosamente sobre la coliflor o sobre rebanadas de pan. Sirve las verduras asadas con cualquier plato de carne o ave.
Valor nutricional por ración:
calorías 80, grasa total 4 GRAMO., grasas saturadas 0,5 GRAMO., proteínas 4 GRAMO., carbohidratos 10 GRAMO., fibra 5 GRAMO., colesterol - mg, sodio 200 mg, azúcar - GRAMO.
calorías 80, grasa total 4 GRAMO., grasas saturadas 0,5 GRAMO., proteínas 4 GRAMO., carbohidratos 10 GRAMO., fibra 5 GRAMO., colesterol - mg, sodio 200 mg, azúcar - GRAMO.
Ingredientes:
- 1 cabeza pequeña de coliflor (1 kg), cortada en ramilletes
- 0,5 kg de brócoli, cortado en ramilletes
- 1 cabeza de ajo, separada en dientes
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 0,5 cucharaditas de sal
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
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Preparación:
- Paso 1
- Precalentar el horno a 190°C.
Coloca la coliflor y el brócoli en una fuente para hornear de 22x32 cm, rocíalos con aceite de oliva y sazona con sal. Cubre la fuente y hornea durante 30 minutos.
Paso 2 - Luego, destape la sartén, mezcle todo y hornee durante otros 30-40 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que las verduras estén blandas y doradas. Sirva con pavo y salsa.
Votos: 65
Autor de la receta - Ellie Krieger (Ellie Krieger) - Presentadora de televisión, escritora culinariaCategorías
receta / Platos ricos en fibra / Platos sin gluten / Contenido calórico de las comidas preparadas / Guarniciones rápidas / Horno / Platos principales / Guarniciones / Verduras y setas / Platos de repollo / Platos de coliflor / Platos de brócoli / Ellie KriegerRecetas similares
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