Judías verdes y champiñones salteados


Cómo cocinar: Judías verdes y champiñones salteados
Tiempo: 20 minutos.
Complejidad: fácilmente
Porciones: 4


Para esta guarnición, las judías verdes se saltean ligeramente en la sartén. Deben quedar crujientes y de un verde brillante, y los champiñones salteados con ajo y romero complementan a la perfección las jugosas judías. Cubra las judías con los champiñones y sirva.

Valor nutricional por ración:
calorías 251, grasa total 21 GRAMO., grasas saturadas 2 GRAMO., proteínas 4 GRAMO., carbohidratos 14 GRAMO., fibra 5 GRAMO., sodio 465 mg, azúcar 5 GRAMO.


Ingredientes:

  • 6 cucharadas de aceite vegetal refinado
  • 450 g de judías verdes, limpias y escaldadas (calentar con agua hirviendo)
  • Sal gruesa y pimienta negra recién molida.
  • 2 tazas de champiñones y setas ostra picados
  • 1 chalota, cortada en rodajas finas
  • 2 dientes de ajo, cortados en rodajas finas
  • 1 cucharadita de romero fresco picado
  • 1 cucharadita de hojuelas de chile
  • Un poco de vinagre de jerez
  • 1 cucharada de menta fresca finamente picada
Sustitución de ingredientes
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.

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Preparación:

    Paso 1
  • Calienta 3 cucharadas de aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega las judías verdes, sazona con sal y pimienta y cocina, agitando la sartén. Cuando las judías empiecen a dorarse, aproximadamente a los 5 minutos, retíralas de la sartén y agrega los champiñones y las 3 cucharadas de aceite restantes. Cocina los champiñones durante unos 8 minutos, luego agrega las chalotas, el ajo, el romero y las hojuelas de chile y cocina hasta que se ablanden, aproximadamente 3 minutos. Sazona con sal y pimienta al gusto.
  • Paso 2
  • Vuelve a poner las alubias en la sartén y añade el vinagre de jerez. Agrega la menta y cocina hasta que esté aromática. Sazona con sal al gusto.

Votos: 1

Fotografía de Geoffrey ZakarianAutor de la receta - (Geoffrey Zakarian) - restaurador, presentador de televisión, autor de proyectos televisivos, director de producción
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