Cazuela de espinacas y carne picada para el desayuno

Complejidad: fácilmente
Porciones: 6
Una cazuela de espinacas y pavo sana y deliciosa que te mantendrá satisfecho por mucho tiempo. Tiene todo lo necesario para un desayuno sustancioso: carne, verduras, huevos, queso y pan. Empieza a preparar la cazuela la noche anterior. Dora la carne molida de pavo que usarás para rellenar las salchichas. Mézclala con espinacas, huevos, leche, pan rallado y queso rallado, y refrigera durante la noche para que se marine. Por la mañana, solo tienes que meter la cazuela en el horno y esperar a que llegue un delicioso desayuno. Si lo deseas, puedes congelar la cazuela preparada y recalentarla en el horno sin descongelarla.
Valor nutricional por ración:
calorías 340, grasa total 16 GRAMO., grasas saturadas 7 GRAMO., proteínas 30 GRAMO., carbohidratos 19 GRAMO., fibra 2 GRAMO., colesterol 235 mg, sodio 940 mg, azúcar 5 GRAMO.
calorías 340, grasa total 16 GRAMO., grasas saturadas 7 GRAMO., proteínas 30 GRAMO., carbohidratos 19 GRAMO., fibra 2 GRAMO., colesterol 235 mg, sodio 940 mg, azúcar 5 GRAMO.
Ingredientes:
- 220 g de salchichas de pavo crudas, picantes o dulces, quitar las tripas, desmenuzar la carne picada.
- 2 cebolletas picadas
- 6 huevos grandes + claras de 6 huevos grandes
- 1 y 3/4 tazas de leche al 1%
- 1 paquete (250 g) de espinacas picadas congeladas, descongeladas y escurridas para eliminar el exceso de agua.
- 3/4 taza de queso cheddar rallado
- 0,5 cucharadas de queso parmesano rallado
- Media baguette integral, cortada en cubos de 2 cm (aproximadamente 4 tazas)
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
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1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
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Preparación:
- Paso 1
- Calienta una sartén grande antiadherente a fuego medio. Agrega la carne molida de pavo y las chalotas y cocina, revolviendo y deshaciendo los trozos grandes con una cuchara, hasta que la carne esté dorada y bien cocida, aproximadamente 10 minutos. Retira del fuego y deja enfriar un poco. Paso 2
- En un bol grande, bate los huevos, las claras, la leche y media cucharadita de sal y pimienta negra. Agrega la carne molida de pavo, las espinacas, ambos quesos y el pan, y revuelve para distribuir los ingredientes uniformemente. Paso 3
- Rocíe con aceite en aerosol una cacerola de 3 cuartos de galón. Extienda la mezcla de huevo uniformemente en la cacerola. Cubra y refrigere durante al menos 6 horas, o preferiblemente toda la noche. Paso 4
- Precalienta el horno a 175 °C (350 °F). Al despertar, retira el plato y hornéalo sin tapar hasta que esté ligeramente dorado por encima, aproximadamente 30 minutos. Puedes congelar la cazuela terminada hasta por 2 semanas. Antes de servir, cúbrela con papel aluminio y caliéntala a 175 °C (350 °F) durante 35-45 minutos..
Votos: 6
Categorías
receta / Alimentación saludable / Platos bajos en calorías / Contenido calórico de las comidas preparadas / Desayuno / Platos principales / Cazuelas / Verduras y setas / Pájaro / Huevos y productos lácteos / Platos de pavo / Platos de pavo molidocolecciones de recetas
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