Pollo estofado con chile, frijoles y maíz.


Cómo preparar estofado de pollo con chile, frijoles y maíz.
Cocina:Americano,
Tiempo: 40 minutos.
Complejidad: fácilmente
Porciones: 4


Pollo estofado con chile, frijoles y maíz: una receta detallada.

Valor nutricional por ración:
calorías 586, grasa total 26 GRAMO., grasas saturadas 10 GRAMO., proteínas 49 GRAMO., carbohidratos 41 GRAMO., fibra 10 GRAMO., colesterol 151 mg, sodio 857 mg.


Ingredientes:

  • 2 tazas de pollo asado picado
  • 2 latas (450 g) de alubias blancas en conserva (escurrir y enjuagar las alubias de una lata, dejar el líquido en la segunda lata)
  • 1 taza rallada con un rallador grueso queso Monterey Jack o queso cheddar
  • 1 chile jalapeño grande (mitad picado, mitad en rodajas; sin semillas para que pique menos)
  • 1 lata (120 g) de chiles verdes en conserva, escurridos y picados.
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 2 tazas de caldo de pollo ligeramente salado
  • 1 cebolla pequeña, picada
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 taza de maíz congelado, descongelado
  • 1/2 taza de cilantro fresco picado
  • Crema agria y pan de maíz para servir (opcional)
Sustitución de ingredientes
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.

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Preparación:

    Paso 1
  • Calienta aceite de oliva en una cacerola grande de fondo grueso y sofríe la cebolla a fuego medio durante unos 3 minutos. Agrega el ajo, el jalapeño picado, los chiles verdes y el comino, y cocina durante unos 2 minutos. Añade el caldo de pollo, el pollo y todos los frijoles. Deja que hierva, luego reduce el fuego a medio-bajo y cocina a fuego lento durante unos 15 minutos.
  • Paso 2
  • Al finalizar la cocción, agregue el maíz, el cilantro y media taza de queso. Reparta en porciones y cubra con queso, adornando con rodajas de jalapeño. Sirva con crema agria y pan de maíz.

Votos: 3

Foto - Food NetworkAutor de la receta -

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