Pollo estofado con chile, frijoles y maíz.

Complejidad: fácilmente
Porciones: 4
Pollo estofado con chile, frijoles y maíz: una receta detallada.
Valor nutricional por ración:
calorías 586, grasa total 26 GRAMO., grasas saturadas 10 GRAMO., proteínas 49 GRAMO., carbohidratos 41 GRAMO., fibra 10 GRAMO., colesterol 151 mg, sodio 857 mg.
calorías 586, grasa total 26 GRAMO., grasas saturadas 10 GRAMO., proteínas 49 GRAMO., carbohidratos 41 GRAMO., fibra 10 GRAMO., colesterol 151 mg, sodio 857 mg.
Ingredientes:
- 2 tazas de pollo asado picado
- 2 latas (450 g) de alubias blancas en conserva (escurrir y enjuagar las alubias de una lata, dejar el líquido en la segunda lata)
- 1 taza rallada con un rallador grueso queso Monterey Jack o queso cheddar
- 1 chile jalapeño grande (mitad picado, mitad en rodajas; sin semillas para que pique menos)
- 1 lata (120 g) de chiles verdes en conserva, escurridos y picados.
- 1 cucharadita de comino molido
- 2 tazas de caldo de pollo ligeramente salado
- 1 cebolla pequeña, picada
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 2 dientes de ajo picados
- 1 taza de maíz congelado, descongelado
- 1/2 taza de cilantro fresco picado
- Crema agria y pan de maíz para servir (opcional)
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
pollo, judías blancas, maíz, queso Monterey Jack, Ají picante, pimiento jalapeño, comino, cilantro, cebollas, ajo
Recomendamos
Preparación:
- Paso 1
- Calienta aceite de oliva en una cacerola grande de fondo grueso y sofríe la cebolla a fuego medio durante unos 3 minutos. Agrega el ajo, el jalapeño picado, los chiles verdes y el comino, y cocina durante unos 2 minutos. Añade el caldo de pollo, el pollo y todos los frijoles. Deja que hierva, luego reduce el fuego a medio-bajo y cocina a fuego lento durante unos 15 minutos. Paso 2
- Al finalizar la cocción, agregue el maíz, el cilantro y media taza de queso. Reparta en porciones y cubra con queso, adornando con rodajas de jalapeño. Sirva con crema agria y pan de maíz.
Votos: 3
Categorías
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