Cazuela vegetariana mexicana de tomate verde y tortilla

Complejidad: fácilmente
Porciones: 4
Las tortillas de maíz forman la base sustanciosa de esta sabrosa cazuela por capas. Coloca capas de tortillas, calabacín horneado, mezcla de queso mozzarella y parmesano, cebolla verde, tomates, espinacas y salsa verde (una salsa mexicana verde hecha con tomatillos). La última capa de la cazuela debe ser la mezcla de queso, que se derretirá en el horno y cubrirá todas las verduras con una deliciosa costra dorada.
Valor nutricional por ración:
calorías 370, grasa total 11 GRAMO., grasas saturadas 4.5 GRAMO., proteínas 14 GRAMO., carbohidratos 53 GRAMO., fibra 5 GRAMO., colesterol 15 mg, sodio 940 mg, azúcar 5 GRAMO.
calorías 370, grasa total 11 GRAMO., grasas saturadas 4.5 GRAMO., proteínas 14 GRAMO., carbohidratos 53 GRAMO., fibra 5 GRAMO., colesterol 15 mg, sodio 940 mg, azúcar 5 GRAMO.
Ingredientes:
- 1 calabacín amarillo pequeño, cortado en rodajas de 0,5 cm de grosor.
- 1 cucharada de mozzarella rallada
- 1/4 cucharada de queso parmesano rallado
- 12 tortillas de maíz de 15 cm de diámetro.
- 4 cebolletas picadas
- 1 taza de salsa verde de tomatillo
- 1 tomate grande y maduro, cortado en rodajas de 0,5 cm de grosor.
- 250 g de espinacas picadas congeladas, descongeladas y escurridas.
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
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1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
Recomendamos
Preparación:
- Paso 1
- Precalienta el horno a 220 °C (425 °F). Coloca el calabacín en una bandeja para hornear y espolvorea con 1/8 de cucharadita de sal. Hornea hasta que esté tierno, aproximadamente 10 minutos, volteando las rodajas a la mitad del tiempo. En un tazón pequeño, mezcla la mozzarella, el parmesano y 1/2 cucharadita de sal. Paso 2
- Rocíe con aceite en aerosol un molde cuadrado para hornear de 20 cm. Línea 4 tortillas Coloca las rodajas de calabacín en el fondo de la sartén, de forma que se superpongan, y cúbrelas con las rodajas de calabacín y la mitad de las cebolletas. Rocía con 1/3 de taza de agua. salsa verde y coloca 1/3 de la mezcla de queso encima. Paso 3
- Añade cuatro tortillas más, superponiéndolas, cúbrelas con tomates picados y espinacas, rocía con 1/3 de taza de la salsa verde restante y espolvorea con la mitad de la mezcla de queso restante. Termina de armar la cazuela con las cuatro tortillas restantes, la salsa verde y la mezcla de queso. Paso 4
- Hornear sin tapar hasta que estén dorados, de 20 a 25 minutos. Espolvorear con el resto de la cebolla verde picada y servir.
Votos: 1
Categorías
receta / Alimentación saludable / Platos ricos en fibra / Platos sin gluten / Platos bajos en calorías / colesterol bajo / cenas saludables / Corazón sano / Contenido calórico de las comidas preparadas / Platos vegetarianos / Cena / Platos principales / Cazuelas / Verduras y setas / Comida rápida / Platos con tortilla / Food Network - recetas / cocina mexicanaRecetas similares
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