Sopa de pollo con garbanzos y espaguetis

Complejidad: fácilmente
Porciones: 4
Sopa de pollo con garbanzos y espaguetis: una receta detallada.
Valor nutricional por ración:
calorías 495, grasa total 15 GRAMO., grasas saturadas 2 GRAMO., proteínas 42 GRAMO., carbohidratos 45 GRAMO., fibra 7 GRAMO., colesterol 91 mg, sodio 281 mg, azúcar - GRAMO.
calorías 495, grasa total 15 GRAMO., grasas saturadas 2 GRAMO., proteínas 42 GRAMO., carbohidratos 45 GRAMO., fibra 7 GRAMO., colesterol 91 mg, sodio 281 mg, azúcar - GRAMO.
Ingredientes:
- 3 cucharadas de aceite de oliva
- 120 g de espaguetis, partidos brevemente a lo largo de toda su longitud.
- 1 zanahoria, cortada en rodajas finas
- 2 dientes de ajo picados
- 1 cucharadita de comino molido
- 1/4 cucharadita molida canela
- 3/4 taza de cilantro picado
- 4 tazas de caldo de pollo ligeramente salado
- 1 lata (450 g) de garbanzos en conserva, escurridos y enjuagados
- 1 lata (450 g) de tomates en conserva, cortados en dados
- Sal y pimienta recién molida
- 2 filetes de pechuga de pollo (450 g cada uno), cortados en rodajas finas
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
Recomendamos
Preparación:
- Paso 1
- Calienta aceite de oliva en una cacerola a fuego alto. Agrega los espaguetis y cocina, revolviendo, durante unos 2 minutos. Añade las zanahorias, el ajo, el comino, la canela y la mitad del cilantro y continúa cocinando, revolviendo, durante aproximadamente 1 minuto. Vierte el caldo de pollo y 1 taza de agua, agrega los garbanzos y los tomates, y sazona con sal y pimienta. Tapa y deja hervir, luego reduce el fuego, agrega el pollo y cocina a fuego lento hasta que esté tierno, aproximadamente 8 minutos. Sirve la sopa de pollo con garbanzos, ajo, zanahorias y espaguetis en tazones individuales y decora con el cilantro restante.
Votos: 5
Categorías
receta / Alimentación saludable / Bajo contenido de sodio / cenas saludables / Contenido calórico de las comidas preparadas / Recetas sencillas y rápidas / Recetas fáciles de pollo / Recetas sencillas de pasta / Sopas / Sopas con aderezos / Sopas de verduras / sopas de carne / Sopas con pasta y cereales / / Food Network - recetasRecetas similares
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