Ensalada de pepino con eneldo y aderezo de yogur.

Complejidad: fácilmente
Porciones: 4
Un toque de yogur natural ácido y limón hacen que esta ensalada de pepino con eneldo y menta sea increíblemente refrescante. Dependiendo de la consistencia, puede que necesites un poco más o menos de yogur; los pepinos deben quedar bien cubiertos con el aderezo cremoso. Sirve la ensalada como aperitivo o como guarnición para platos de carne o pescado.
Valor nutricional por ración:
calorías 61, grasa total 1 GRAMO., grasas saturadas 1 GRAMO., proteínas 3 GRAMO., carbohidratos 12 GRAMO., fibra 2 GRAMO., colesterol 4 mg, sodio 479 mg, azúcar 5 GRAMO.
calorías 61, grasa total 1 GRAMO., grasas saturadas 1 GRAMO., proteínas 3 GRAMO., carbohidratos 12 GRAMO., fibra 2 GRAMO., colesterol 4 mg, sodio 479 mg, azúcar 5 GRAMO.
Ingredientes:
- 0,5 taza de yogur natural
- 1 diente de ajo pequeño, finamente rallado
- Ralladura fina y zumo de 1 limón
- 3 pepinos pequeños, como Kirby, cortados en trozos
- 1 chalota picada (aproximadamente 1/2 taza)
- 1/4 taza de eneldo fresco, picado grueso, más un poco extra para servir.
- 1/4 taza de hojas de menta fresca, picadas gruesamente, más un poco más para servir.
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
Recomendamos
Preparación:
- Paso 1
- En un bol mediano, mezcla el yogur, el ajo, la ralladura y el zumo de limón, una cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra recién molida. Remueve hasta obtener una mezcla homogénea. Añade los pepinos, las chalotas, el eneldo y la menta; remueve hasta que los pepinos estén bien cubiertos. Sirve decorado con eneldo y menta.
Votos: 5
Categorías
receta / Contenido calórico de las comidas preparadas / Recetas sencillas y rápidas / Aperitivos rápidos / Platos de verano / Ensaladas / ensaladas de verduras / Food Network - recetascolecciones de recetas
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