Sándwiches de huevo y espinacas

Complejidad: fácilmente
Porciones: 4
Sándwiches de huevo y espinacas: una receta detallada.
Valor nutricional por ración:
calorías 354, grasa total 19 GRAMO., grasas saturadas 5.5 GRAMO., proteínas 20 GRAMO., carbohidratos 31 GRAMO., fibra 5 GRAMO., colesterol 236 mg, sodio 993 mg, azúcar 2 GRAMO.
calorías 354, grasa total 19 GRAMO., grasas saturadas 5.5 GRAMO., proteínas 20 GRAMO., carbohidratos 31 GRAMO., fibra 5 GRAMO., colesterol 236 mg, sodio 993 mg, azúcar 2 GRAMO.
Ingredientes:
- 4 tomates medianos, cortados por la mitad
- Sal y pimienta recién molida
- 4 panecillos, cortados por la mitad
- 2,5 cucharadas de aceite de oliva
- 1 chalota o 1/4 de cebolla roja, cortada en rodajas finas en medias rodajas.
- 120 g de tocino, cortado en tiras finas
- 8 tazas (230 g) de espinacas tiernas
- 4 huevos grandes
- 1/3 cucharada de queso curado rallado grueso queso Cheddar
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
Recomendamos
Preparación:
- Paso 1
- Precalienta la bandeja para hornear. Sazona los tomates con sal y pimienta. Coloca los tomates, con el lado plano hacia abajo, en la bandeja. Hornea hasta que los tomates comiencen a ablandarse, aproximadamente 2 minutos, luego retíralos de la bandeja y colócalos en una fuente para servir. Extiéndelos. bollos Aceite de oliva y freír en una sartén, transferir a un plato. Paso 2
- Calienta una cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agrega las chalotas y cocina, revolviendo, hasta que se ablanden, aproximadamente 2 minutos. Agrega el tocino y cocina, revolviendo, hasta que esté dorado, aproximadamente 3 minutos. Incorpora las espinacas y cocina hasta que se marchiten. Sazona con sal y pimienta. Transfiere las verduras y el tocino a un tazón. Paso 3
- Calienta media cucharada de aceite de oliva en la misma sartén a fuego medio-alto. Casca los huevos en la sartén, sazona con sal y pimienta, y cocina hasta que las claras estén cuajadas pero las yemas aún líquidas, aproximadamente 5 minutos. Retira la sartén del fuego. Paso 4
- Espolvorea los tomates con queso. Vuelve a colocar los tomates y los panecillos en el horno y gratina hasta que el queso se derrita, de 2 a 3 minutos. Coloca los panecillos en los platos, cúbrelos con espinacas y tocino, y luego ponles un huevo frito encima. Sirve los sándwiches con tomates fritos.
Votos: 3
Categorías
receta / Alimentación saludable / Platos ricos en fibra / Recetas económicas / Desayuno / Contenido calórico de las comidas preparadas / Comida rápida / Sándwiches / Food Network - recetascolecciones de recetas
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