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Ensalada de coles de Bruselas y nueces pecanas


Cómo preparar ensalada de coles de Bruselas y nueces pecanas
Tiempo: 20 minutos.
Complejidad: fácilmente
Porciones: 4


Las coles de Bruselas frescas son ideales para preparar una ensalada deliciosa y jugosa. Córtalas en tiras finas y mézclalas con nueces pecanas tostadas y un aderezo ligero de limón. Si usas un procesador de alimentos, picar las coles más pequeñas será más rápido.

Valor nutricional por ración:
Tamaño de la porción: 1 de 6
calorías 220, grasa total 20 GRAMO., grasas saturadas 2 GRAMO., proteínas 4 GRAMO., carbohidratos 9 GRAMO., fibra 4 GRAMO., sodio 245 mg, azúcar 2 GRAMO.


Ingredientes:

  • 3/4 taza de nueces pecanas
  • 450 g de coles de Bruselas, finamente picadas
  • 5 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • El jugo de medio limón
  • 2 cucharadas de cebollino fresco picado (opcional)
Sustitución de ingredientes
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.

Recomendamos

Preparación:

    Paso 1
  • Tuesta las nueces pecanas en una sartén pequeña a fuego medio durante unos 5 minutos. Deja enfriar y pícalas groseramente.
  • Paso 2
  • En un bol grande, mezcla las coles de Bruselas, las nueces pecanas, el aceite de oliva y el zumo de limón. Salpimienta al gusto. Si lo deseas, espolvorea con cebollino picado.

Votos: 1

Foto - Food NetworkAutor de la receta -

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