Ensalada de coles de Bruselas y nueces pecanas

Complejidad: fácilmente
Porciones: 4
Las coles de Bruselas frescas son ideales para preparar una ensalada deliciosa y jugosa. Córtalas en tiras finas y mézclalas con nueces pecanas tostadas y un aderezo ligero de limón. Si usas un procesador de alimentos, picar las coles más pequeñas será más rápido.
Valor nutricional por ración:
Tamaño de la porción: 1 de 6
calorías 220, grasa total 20 GRAMO., grasas saturadas 2 GRAMO., proteínas 4 GRAMO., carbohidratos 9 GRAMO., fibra 4 GRAMO., sodio 245 mg, azúcar 2 GRAMO.
Tamaño de la porción: 1 de 6
calorías 220, grasa total 20 GRAMO., grasas saturadas 2 GRAMO., proteínas 4 GRAMO., carbohidratos 9 GRAMO., fibra 4 GRAMO., sodio 245 mg, azúcar 2 GRAMO.
Ingredientes:
- 3/4 taza de nueces pecanas
- 450 g de coles de Bruselas, finamente picadas
- 5 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- El jugo de medio limón
- 2 cucharadas de cebollino fresco picado (opcional)
1 vaso (est.) - 250 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
3/4 taza (st.) - 180 ml.
2/3 de taza (st.) - 160 ml.
1/2 taza (st.) - 125 ml.
1/3 taza (st.) - 80 ml.
1/4 taza (st.) - 60 ml.
1 cucharada (cda) - 15 ml.
1 cucharadita (cdta) - 5 ml.
1/5 cucharadita (cdta) - 1 ml.
Recomendamos
Preparación:
- Paso 1
- Tuesta las nueces pecanas en una sartén pequeña a fuego medio durante unos 5 minutos. Deja enfriar y pícalas groseramente. Paso 2
- En un bol grande, mezcla las coles de Bruselas, las nueces pecanas, el aceite de oliva y el zumo de limón. Salpimienta al gusto. Si lo deseas, espolvorea con cebollino picado.
Votos: 1
Categorías
receta / Platos veganos / Platos sin gluten / Contenido calórico de las comidas preparadas / Platos de verano / Ensaladas / ensaladas de verduras / Platos de repollo / Ensaladas de repollo / platos de coles de Bruselas / Food Network - recetascolecciones de recetas
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